作者 :儒风君
传统中医界流行一句话:“数九寒天好养生。”
每年数九从冬至开始,经历“九九八十一天”,寒尽春来。
而这81天,是一年中最寒冷的日子,也是养生最佳黄金时间。
毕竟此时,阴气极盛,阳气始盛,极易吸收外来营养,发挥滋补功效。
下面是儒风君为大家总结的“九九养生表”,看完后别忘了为亲友转发收藏,一起健康过冬,平安迎春!
1
民间老话说:“进九吃鸡。”
数九进九之时,许多地方仍不忘吃鸡御寒的传统食俗。
天寒地冻,炖上一锅热气腾腾的老母鸡汤,既暖胃亦暖心。
还可以加上参须、枸杞、红枣、当归等药材合炖,营养丰富。
鸡肉滋养五脏,温补气血,转化成能量储存于体内,可为过冬打下好基础。
2
常言道:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”
肾脏是人体的先天之本,但“一九二九不出手”的寒冷气候极易伤肾。
因此,此时补肾气至关重要,可生发阳气,让腰腿有劲,少生疾病。
《黄帝内经》中说“肾谷豆”,认为大豆是滋补肾脏、强筋健骨的绝佳食材。
平日里我们可以适当多吃些豆制品,如豆浆、豆花、豆皮,还有熬粥、炖汤皆可。
3
正所谓:“夏养三伏,冬补三九。”
三九,是一年当中最冷的时候,起居宜藏,饮食宜补。
毕竟,我们经过了春、夏、秋近一年的消耗,冬日新陈代谢减缓。
合理进补可及时补充气血,扶正固本,增强抗寒力和免疫力,使来年无病痛。
药补不如食补,可以多吃些羊肉、牛肉、白萝卜、白菜等,驱寒气,壮身体。
4
俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗。”
四九期间,正是大寒节气当令,人要顺应自然变化,伏藏休养生息。
但也切莫久坐不动,和缓适当的冬炼走一走,才是养生的真正精髓所在。
既能活动四肢,促进血液循环,锁住身体热量,还能大大减少感冒、气管炎、肺炎等疾病风险。
不过,冬季运动宜晚不宜早,要等太阳出来后做好充分热身再进行,身体微微发热即可。
5
到了五九,大地回暖,二月四日立春已至。
立春,拉开了春天的序幕,阳气生发,万物复苏。
但此时乍暖还寒,气温变化较大,正是“春捂”的时节、
初春时,切不可骤减衣物,以免身体难以适应,让病菌趁虚而入。
此外,还要尤其注意头部、肩颈、手脚等关键部位的保暖,入睡前可热水泡脚,保护身体健康。
6
药王孙思邈说:“春日宜食粥。”
冬六九期间,正值除夕春节阖家团圆的日子。
聚餐饮宴,大鱼大肉,必不可少,肠胃负担加重。
再加上天气转暖,无需过多热量抵御严寒,饮食不节制很容易导致脂肪堆积,轻则发胖,重则“三高”。
所以不妨多喝点白粥、粗粮粥,不仅清爽解腻,清肠健胃,还能去浊升清,益寿延年。
7
《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”
时至七九,便已到了雨水节气,东风解冻,阳气生发,肝火易旺。
故而很多人会出现口干舌燥、嘴唇干裂、牙龈肿痛等症状,痛苦难耐。
除了多喝水、清淡饮食外,也要多吃些时令蔬果,如荠菜、香椿、豆苗、橙子、苹果等,既能去火润燥,亦能护肝健脾。
8
民谣中说:“八九雁来。”
经过一个冬天,家中往往会有很多积灰尘垢。
而且春日风大,气温回升,花粉、扬尘、微生物肆意飘扬。
所以,很有必要在此时进行一次家中大扫除,扫尘除秽,开窗通风。
趁阳光正好,被褥、窗帘、地毯等生活用品也要在换季当下及时清洗,消除隐患,谨防过敏。
9
古语有云:“九九尽,春已归。”
漫长的八十一天过后,真正温暖明媚的春天如约而至。
抬眼望窗外,已是绿意盎然,春满人间,正是踏青游玩的好时节。
和大自然亲密接触,既能减轻身体的亚健康状态,轻松自在,也能缓解春日乏困、精神不振等症状,畅快满怀。
人随春好,万事可期,将身心安置在最佳状态,才能熨平生活的褶皱,与世间美好温暖相拥。
页面更新:2024-05-19
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