95岁奶奶，长寿有三法！跟着一起学，吃得巧、睡得香、排得畅~

95岁老人，长寿有三法！

在2019年3月10日的《养生堂》节目里，我们介绍过一位95岁的张培英奶奶。

20190310期北京卫视《养生堂》节目视频资料

张奶奶是京城四大名医之施今墨的爱人，长期在名医身边耳濡目染，张奶奶也学到了不少养生之道。

20190310期北京卫视《养生堂》节目视频资料

今天北京中医医院的张虹主任，就带着我们一起来学习，张奶奶的三个长寿方！

01

长寿第一法

吃得巧

人老了以后，脾胃功能就弱，也不是没胃口，但就是一口都不敢多吃，一多吃就胀气、打嗝、不消化，感觉堵在胃里下不去。

张主任带来两壶消食茶，来帮我们健脾、消食，赶跑胃胀腹胀。脾胃好了，才能更好地长寿。

消肉食茶

组方：鸡内金、焦山楂。

中医认为山楂有两大功效，一是健脾消食，一是活血化瘀。

张主任说，要想以活血化瘀为主的，就用生山楂。咱们今天的目的是健脾消食，就要用焦山楂，体现了中医“焦香入脾”的理念。

鸡内金是鸡胃里的一层内膜，有非常好的消食积的作用，所以古人用“金”来形容它。

另外，鸡内金还可以收敛、固涩，老年人夜尿多老起夜的，也可以用。

消面食茶

组方：谷芽、麦芽。

谷芽和麦芽都是“芽”类，中医认为它们能消面食。包括白面、大米、红薯、芋头等淀粉类的食物都能消。相当于是“以谷消谷”了。

这两壶茶，一壶消肉食，一壶消面食，平时容易消化不好的人别错过。

02

长寿第二法

睡得香

睡眠是困扰中老年人的一大难题，晚上睡不着，白天又没精神、老犯困，过得“黑白颠倒”。

张主任说，中老年人的失眠，有一部分是因为血虚引起的：容易醒、记忆力下降、面色苍白、疲乏无力、舌头颜色淡。

中医认为，肝藏血、藏魂，心主血、藏神，血虚以后，人的魂和神都无处可去了，可不就是睡不好觉么。

张奶奶有一个简单的小方子，就专门针对血虚引起的失眠。

安神饮

组方：酸枣仁、龙眼肉。

酸枣仁入心经和肝经，益心、养肝、安神。龙眼肉益心脾、安神定志，但性质偏热，不要吃太多。

这个方子不仅能泡茶，还可以用来熬粥，可以说是一方两用。

03

长寿第三法

排得畅

老年人便秘常有两个特点：肚子胀，想拉却又拉不出来，半天才排出来一点。

针对这个问题，张奶奶有三个“法宝”：一杯茶、一种野菜和一勺粉，把腹胀便秘的问题通通解决了。

降气通便茶

组方：陈皮、莱菔子（萝卜的籽）。煎煮后代茶饮用。

陈皮有理气的功效，搭配上降气的莱菔子，对腹胀、大便干燥有帮助。而且它们搭配在一起不伤正气。不像有的通便药，吃完后大便是通了，但感觉人也虚了。

苦苦菜

苦苦菜是一种野菜，有的地方也叫苦麻菜，和蒲公英的长得有点像，春天田间地头很多。它能清热解毒，通便的效果特别好。

黑芝麻核桃粉

核桃和黑芝麻都是油性的，所以有很好的润肠通便效果。按照1:1的比例打成粉，每天冲一小勺吃，既解决了老年人大便干燥的问题，还有收敛的功效，对老年人尿频、尿淋漓不尽有一定的改善作用。

吃好、睡好、排泄好，听起来很简单，但年纪越大越难保持。

你学会了吗？