针对有ADHD和焦虑症的儿童，家长假期应对小贴士

有情绪问题或ADHD（注意力缺陷多动障碍）的孩子们可能会发现，假期是一个非常具有挑战性的时刻，因为所有的日常习惯都因为各种活动而变得混乱不堪，失去了秩序。

孩子们从学校回家后变得焦躁不安，父母们拉着他们去参加圣诞节购物和节日聚会，还吃了很多重口味的食物和含糖的小吃。

但DMG儿童康复服务机构的儿童精神科专家梅丽莎·迈耶斯表示，我们可以采取一些方法来减轻抑郁症、焦虑症、饮食障碍、注意力缺陷多动障碍(ADHD)的孩子们在假期承受的压力。

梅耶说，外出时沟通是关键。了解会发生什么有助于减少孩子的焦虑。

举个例子，提前让孩子知道即将发生的事情——外出多久，谁会陪他们，可以期待什么样的食物。

梅耶说，如果你感到压力、疲惫或焦虑，不要害怕与孩子分享这些感受。

梅耶说：“他知道或她知道，即使成年人也会在假期期间感到紧张和压力，这会使他们感到宽慰。”

梅耶说，睡眠是维持孩子情绪健康的另一个重要组成部分，情绪有问题的孩子需要良好的睡眠，至少每晚八到十个小时。

梅耶尔还警告不要将电视、电子游戏和社交媒体用作看护人。过多的电视、电子游戏和社交媒体使用会导致抑郁，剥夺孩子所需的睡眠时间。

即使假期打乱了他们的日常安排，父母也应该确保孩子每天按时服用药物。

梅耶说，要小心通常的假期糖分激增，要提供正常的营养餐，限制甜食和含糖饮料，尤其是睡前。

最重要的是，要留意孩子的情绪，倾听他们的心声，”梅耶在DMG的新闻发布会上说。“孩子或青少年在节日的忙碌和喧嚣中可能需要一些休息时间。要在家庭的日程中留出时间让每个人放松，这样家庭中的每个成员都能享受节日的气氛。”

来源：DMG儿童康复服务，新闻发布，2023年11月25日。

这意味着什么对你来说：

与孩子沟通并确保他们得到足够的睡眠可以帮助他们度过假期。

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