中医：看手就知道你“虚”了

中医认为，人体阴阳气血如何，手为其反映之一。简单讲，通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断。

血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。

这种手凉，不仅冬天会有，夏天天热时有些人的手摸起来也是凉的，而且平时喜热饮，食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。

与阳虚体质者相对，阴虚的人则表现为手心热，尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。

人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。

运动对于气血循环有一定积极作用，不管是年轻人还是老年人，总是久坐不动，可能会导致肢体力量下降，影响血液循环功能，身体越来越虚。

生活节奏变快，导致生活中的一切都在变快，因此就会消耗更多能量。工作时太忙、用脑过度，休息时玩手机、打游戏，其实并没有真正休息，加快人体透支。

情绪会影响身体健康，经常生气、焦虑、紧张、思虑过度，会让身体因为情绪的产生消耗更多气血。

生活中，有些人身体稍微有些不舒服，就总想着要补一补，或者调理一下。

中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。

同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

治疗气虚，中医有个千古名方“补中益气汤”，方中君药黄芪被称为“补气圣药”，《本草求真》中更是将其誉为“补气诸药之最”。

气虚体质的人平时可取10~20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

改善阳虚体质，最对症的中医特色疗法当属艾灸，可选用肾俞、脾俞、关元、神阙等穴位进行灸法治疗。

日常要多晒太阳，日为太阳之精，其光壮人阳气，同时有助于促进人体阳气生发。

阴虚体质者日常调理，可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药、枸杞等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。

同时，生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜、出汗过多等不良习惯。