打坐能帮助睡眠？这场讲座揭开其中“奥秘”→

徐汇区枫林街道近日邀请来自上海肿瘤健康管理专委会的讲师吴坚在天龙党群服务中心·邻里汇举办了一场睡眠讲座，旨在提高居民们对睡眠健康的认识，促进他们形成良好的睡眠习惯。本次课程的主题为“打坐如何帮助老年人睡眠”，吴坚深入浅出地从实际操作的角度对居民们进行了一场“打坐教学”。

讲座一开始，吴坚为居民朋友们列举了老年人常见的睡眠问题，并且讲解了睡眠与老年人的身心健康、情绪稳定以及生活质量之间的关系。随后，重点为居民们介绍了打坐对于睡眠的促进作用，如缓解压力、促进血液循环、增强免疫力等。吴坚说：“打坐对身体是相当有好处的，例如可以帮助我们调整好睡眠姿势、增加深度睡眠时间，并且能够调节睡眠前的心情，从而间接改善睡眠质量。”

在实操环节，吴坚带领居民朋友们现场感受打坐的过程，深呼吸、冥想、逐渐放松肌肉。吴坚介绍道，打坐对睡眠的改善是一个长期的过程，需要养成一定的习惯，平时在家可以通过打坐练习、呼吸调节和冥想练习，来放松身心，改善睡眠。

课程结束后，居民们针对自己感兴趣的问题，与吴坚进行了交流。通过此次课程，居民朋友们对睡眠健康的认识得到了提升，掌握了一些改善睡眠质量的方法和技巧。据悉，枫林街道还将继续开展此类讲座活动，为居民的日常生活带来更多丰富有益的新体验和新收获。

(记者：解景昇，编辑：邱彩红，审校：韦丽）