经常湿着头发睡觉？警惕！这件小事可能危害健康

很多人习惯睡觉前洗头发

有时洗完时间太晚，又不想用吹风机

导致入睡时

头发还处于半湿的状态

然而，您知道吗？

长期湿发睡觉不仅容易着凉感冒

还有可能引发微生物繁殖、细菌感染

湿发入睡的危害有哪些？

一起了解↓↓

01湿发入睡带来这些危害损伤头发

湿发入睡，头发和枕头等会产生摩擦，容易被弯曲成各种形状。尤其是烫、染、漂过的头发打湿后，更易卷曲、缠结，可能使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，导致断裂。

而头发卷曲和缠结后，早上再用力梳，也会造成断裂，损伤头发，甚至因此掉发。

微生物大量繁殖

枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌、细菌等微生物，潮湿的环境是它们的温床。

湿着头发睡觉就如同放置了一块湿抹布，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能造成细菌和真菌的大量繁殖。

脂溢性皮炎

马拉色菌是一种人体正常寄生真菌，会定植在头面部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。湿发可能会让马拉色菌大量繁殖，刺激头皮产生炎症反应，导致出现红斑、丘疹和头皮屑增多、头皮瘙痒等情况，严重者会抓破、结血痂，有渗出、有异味，甚至继发细菌感染等。

02

秋冬季为啥头皮屑、脱发量会增多？

很多脱发问题的根源在于头皮，例如头皮脂溢性皮炎。

头皮脂溢性皮炎的发生与遗传、皮肤屏障功能受损以及皮脂分泌旺盛等因素有关。在环境影响下，皮肤屏障功能受损会导致马拉色菌繁殖增多，主要表现就是头皮屑增多。头皮炎症会导致头皮瘙痒，不少人忍不住搔抓，又进一步破坏头皮的皮肤屏障功能，导致脱发问题产生。

秋冬季节，头皮的含水量降低，皮脂分泌减少，皮肤屏障功能受损，导致头皮对马拉色菌及一些代谢物的防御能力下降，对微生物更加敏感，易感人群的症状就会加重，头皮屑因此增多，脱发增多。

03养好头发从科学洗护开始

日常生活中怎样科学护发？

洗发、护发、吹发

分别有哪些知识点？

一起了解↓↓

洗头发

头发到底多久洗一次最佳？水温多少合适？医生分享3个实用洗发建议↓↓

01

洗头发的次数因人而异，根据个人工作性质、生活环境、发质以及季节等不同而有所差异。洗发水对头皮有一定的刺激作用，一般情况下，1天洗1次或2天洗1次头发即可。

02

洗头发的水温一般控制在37~40℃为佳。水温过高不仅会损伤头发，还可能会过多去除头皮上的油脂，洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。

03

洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，这样不仅泡沫丰富，头发也会洗得更干净。

护发

建议涂抹护发素至少离头皮 1～2 厘米远，从发根附近涂抹至发梢即可。

涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，冷却几秒后，再将头发包裹起来，5 分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，起到更好的养护作用。

吹头发

洗完头发后，可用厚毛巾或干发帽包裹住头发，用按压的方式吸走头发的水分。提醒大家，千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个动作可能会造成头发损伤，让发质越来越差。

吹头发时，电吹风的温度以 57℃ 左右为最佳，这样可以在短时间内快速干发，又能同时保存头发的天然水分；吹风机与发根最好保持 10～15 厘米的距离，风口朝下；吹发时长，以吹完头发后，摸着还有一丝湿润的感觉为宜；此外，头发吹至七八分干时，可以用冷风缓缓地吹，让因受热打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。

（央视一套）