大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。大雪时节，气温下降幅度大，雨雪频繁。

大雪之后，天气愈发寒冷，人也容易生病。所以在饮食上，一定要注意调理好身体。 因此建议中老年人：2地不去，3样少吃，4事不做，平平安安的迎接新年的到来。

不去墙边旮旯晒太阳

因为人到中年以后，身体的钙质开始流失，如果不注意补钙的话，很容易出现骨质疏松等问题。而晒太阳是一种很好的补钙方式，不过建议大家不要去墙边旮旯晒太阳，因为那里的空气不流通，而且有很多细菌和灰尘，很容易导致感冒。

建议大家选择在暖和一点的地方晒，比如在户外打打太极拳，散散步等。如果有时间的话，还可以去公园晒晒太阳、散散步等。不过冬天太阳比较少，也要注意做好防寒保暖措施。

如果感觉身体不舒服了，最好及时去医院检查一下身体情况。所以一定要注意防寒保暖工作，平安过冬季！

不过度锻炼身体

随着社会经济的发展，人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人开始重视养生。除了饮食上的调理，大家也会在日常生活中进行锻炼，以此来增强自己的体质。不过对于中老年人来说，一定要注意一些细节问题，因为并不是所有的人都适合在冬季锻炼身体。

对于那些平时运动量比较大的中老年人来说，在寒冷的冬季里，一定要注意防寒保暖。最好选择在室内或者有阳光的地方进行锻炼，尽量不要选择在室外运动。

而且在锻炼之前一定要做好热身运动，可以选择慢跑、跳绳或者打太极拳等运动方式。对于那些患有心脑血管疾病和高血压患者来说，最好不要选择爬山等运动量大的运动方式。

少吃黄瓜、西红柿、鱼杂

冬天吃黄瓜，可以帮助清热、解渴。但是黄瓜中的维生素C含量非常低，经常吃对身体健康没有好处。而且，黄瓜中含有大量的糖分，吃多了会让人血糖升高。所以，冬季不宜多吃黄瓜。

冬天是西红柿的旺季，也是它成熟最快的时候。但是西红柿中含有大量的草酸和生物碱，食用之后会影响钙吸收。所以，在冬季吃西红柿的时候，一定要多注意少吃点。

鱼杂是鱼内脏经过加工而成的，虽然营养丰富，但是其中含有大量的胆固醇和嘌呤。经常吃会增加身体负担，不利于健康。所以在冬季少吃鱼杂，尤其是中老年人更要少吃点。

不去山顶和坡陡的地方锻炼身体

大雪时节，天气寒冷，而登山是一种很好的锻炼身体的方式。但对于中老年人来说，如果不注意运动强度，很容易引起肌肉损伤。

因此建议中老年朋友在运动时，一定要选择一些相对平缓的运动方式，比如太极拳、广场舞等。而像登山这种运动强度比较大的运动方式，一定要量力而行。

另外，不建议中老年朋友去那些比较陡峭的山坡上锻炼身体。因为在冬季，气温比较低，而陡峻的山坡上有很多的石头和土块，这些都可能会引起呼吸道疾病。

而且冬天寒冷干燥，也是感冒、肺炎等疾病的高发季节。

恶劣天气不出门晨练和晚练

气温比较低，尤其是早晚气温比较低，在这种天气里不要出门晨练和晚练，如果出去的话，很容易引起感冒。特别是中老年人，要注意保暖，防止感冒。

空气质量也不好，会出现雾霾的现象，而且空气中含有大量的杂质和灰尘。所以在大雪之后不能再出去锻炼了。如果要锻炼的话，一定要选择在中午前后。

我们可以在家做一些简单的运动，比如可以做一些原地高抬腿、原地慢跑等运动。另外，还要注意锻炼的时间不要太长。

我们还可以选择在室内进行锻炼，比如练太极和瑜伽等等。在室内锻炼时要注意保暖。我们在锻炼结束后要及时地把汗擦干。而且还要穿上保暖的衣服和鞋子，防止感冒的发生。

不提重物上下楼梯

俗话说：“人老腿先老，人老腿先衰。”人一旦上了年纪，腿部就会出现多种问题，其中膝盖就是一个非常典型的例子。很多老人年纪大了之后，因为腿脚不利索，就会爬楼梯，或者提重物上下楼梯。

虽然提重物可以锻炼身体，但是对于上了年纪的老人来说，提重物容易导致膝关节受到损伤。而下楼梯时，中老年人的膝关节承受着较大的压力，如果下楼梯的速度过快，很容易出现摔倒的情况。

所以建议中老年人：不要提重物上下楼梯，也不要做太重的体力活。平时多运动可以促进血液循环，增强体质。另外下楼梯时最好有人陪同，而且最好选择平坦的地方下楼。这样才能更好地保护膝盖健康。

不贪便宜囤货

随着年龄的增长，中老年人的抵抗力越来越差，所以很多人喜欢囤货。可是冬天气温低，再加上一些小食品容易变质，所以建议大家不要贪便宜囤货。

用来储存水果的冰箱，一定要定期清洁和消毒，食物也要尽快吃完，如果水果腐烂了就会产生细菌。

大米、面粉等粮食类食物，都是需要储存的。像面粉放久了容易发潮、变质，因此建议大家不要囤太多。

土豆是一种非常好的蔬菜，富含丰富的维生素和膳食纤维，是冬天必不可少的食材。但是土豆储存时间不长，所以建议大家不要囤太多。

水果蔬菜都会有不同程度的氧化变色，特别是香蕉和苹果特别容易氧化变色。所以建议大家买回家后可以放在通风处多晾晒几天。