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一日之计在于晨，如果我们早上的状态好，一天都会处于高能量状态，这一天的运气也会很好。

美好的一天，从早晨开始。

1. 用正念为自己注入能量

早上起床的时候，告诉自己：今天是美好的一天，今天有好事发生，今天发生的事都是好事。

这短短的3句话会让你瞬间感觉能量爆棚，感觉好极了。

接下来，你还可以说，我是美好的，我的身体很健康，大家都很爱我。

我非常幸运。一切都好，一切都会越来越好。

每天早上，只需要花短短5分钟，认真地练习这些正念。不用多久，你就会看到自己的变化。

你会发现，让自己感到快乐和幸福如此简单。

而且，你也会变得越来越积极、自信。

2. 喝水。

早上为什么要喝一杯水？

人入睡后，我们身体水分的补给也就停止了。不过，人体的代谢过程依然在继续。人睡着后，机体水分流失。所以，早上起床时，人会处于一种轻度脱水的状态。

早起喝一杯水，能够快速补充水分，调节机体生理功能，对身体很有好处，特别是那些有肠胃疾病的人，晨起喝一杯水能刺激肠胃蠕动，润滑肠胃。

而且，人起床后不是很清醒，这个时候喝一杯水，可以有效稀释血液，促进血液的流动、循环，有益身体。

同时对大脑也有很好的刺激作用，清洗大脑，让你变得很精神。

3. 运动。

古人云：早起活活腰，一天精神好。

早上的运动能够快速唤醒身体的机能，有效的促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。

弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；

晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；

动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。

每天早上坚持运动，拉伸身体，人会感到身心舒畅，精神抖擞，干劲十足。

4. 认真梳头

三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

每天早上起来，要认真梳头，不仅对身体好，也能让人心情好。

早晨起床后，用 5～10 分钟，梳一梳头，认真地把头发梳一遍，会感到身心舒畅。

北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷。曾经有一段时间，他被贬到广东惠州边远地区，精神上的压力，使他形容憔悴，看起来十分苍老。

不到60岁的他头发都白了。后来他遇到一位名医，听了这位名医的建议，坚持早晚梳头三四百遍。

不到几个月，他的精神状态日渐好转，面色红润！

5、冥想。

冥想是一个非常好的习惯。

早上喝完水后，找一个安静的地方，放一首自己喜欢的音乐，也可以不放。

静静地观照自己的呼吸，或者只是简单地感受身体的每一个部位，去感受内心的宁静和愉悦。

刚开始的时候，你可以每天早上只做5分钟。等你越来越熟练了，可以坚持更长的时间。

冥想的过程，是我们和宇宙建立连接的过程，让自己静下来，感受内心的清明。

然后，当我们以愉悦的状态开始一天的生活，一天都会感觉能量满满。

其实，冥想之后，再练习正面肯定语，效果是非常好的。

冥想之后，我们可以对自己说：

我是很优秀的，我喜欢我本来的样子，我会越来越好。

我的生活会越来越美好。

你可以试试看，当你这样做，早上的心情真的会特别好。美好的一天也就这样开始了，还有什么比这更好的呢？