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文 | 栗頿

编辑 | 栗頿

序

又是一年寒冬月，马上到岁末，所有人都已经开始期盼过年。

对于老年人来说，过年除了是传统节日，更是离别后相聚的美好日子。

为了更好的享受幸福团圆年，在这里小编不得不多做一些提醒。

冬月来临，老年人一定要注意这几项，养好身体，迎接新年！

1不出

人在进入衰老期之后，总会希望自己的身体能够健康。

各种保健品，小偏方，神奇的动作......都成了老年人热衷的事情。

于是锻炼身体成为了成本最低，老年人最有时间干的事情。

比如每天天不亮就挤满公交要去公园锻炼身体的老人，还有那些老年健步队，老年活动队等。

不过这里不得不劝一句老年人，冬月来临，室外锻炼身体能避则避，为自己也为家人。

首先，冬季是突发疾病的高峰期，人体的血液流动减缓。

如果还是风雪无阻的外出锻炼，身体无法适应高低温转换，很容易引起不适直接倒地。

其次，老年人手脚不方便，出现危机后反应不过来的情况。

冬月不仅呵气成霜，还会伴有冰雪等情况，车辆都招架不住，更别说一把老骨头。

老人一旦出现意外，很可能采取错误的措施拯救自己，从而耽误最佳急救时间。

再加上老年人骨头脆弱不堪，小磕小碰都可能会出现骨折。

一旦断胳膊断腿，养伤都是其次，最重要的是很难恢复如初了，身体会元气大伤。

老年人不比年轻人，为此留下遗憾，也是得不偿失。

最后，冬天人普遍穿着一层又一层。

即使去锻炼也很难活动开身体，反而因为过于臃肿事倍功半。

另外就是锻炼身体之后，人会难免感到热，于是频繁脱衣物穿衣服。

毕竟是在室外，温度极低，哪怕是因为锻炼身体出汗，减少衣物也会受冷热交替，从而引发感冒。

如果是在家里，温度相对较高，即使锻炼后减少衣服，也不会出现快速降温而感冒的情况。

因此不推荐老年人在冬月外出做所谓的训练。

冬季本来就是疾病高发时间，再给自己增加感冒的几率，身体难免受不了。

老年人恢复又慢，可能到过年还没有缓过来，影响全家上下心情。

2不做

冬季来临，中国北方大部分都会进入“冬藏”的过程，东北也称为“猫冬”。

这也是老祖宗总结出来的冬月不做的事情之一。

其一不做体力劳动，就像猫一样，冬天就懒洋洋的晒晒太阳取取暖。

中国是一个农业大国，农活总是少不了，即使后来搬到城市，很多老人仍旧保持自己勤劳的习惯。

比如把家里打扫的一尘不染，又或者每天都会找一些事情来干。

一方面能证明自己还有用处，另一方面也是多年习惯使然。

不过如今不建议老人在冬月太过忙碌，不管是城市还是农村，都应该进入安享晚年状态。

如果是农村，干点轻松的手工活儿可以，但是再下地等重体力，就不能去干。

一方面是上文提到的老年人身体吃不消，另一方面就是精力不够。

人老之后，精力不如以前旺盛，总是挨困，如果强撑着去干活，属于过度消耗生命。

本身就不科学，长此消耗下去，只会拖垮自己的身体。

如果是在城市，冬季远没有夏季那么多灰尘，所以家里也不用过度打扫。

老年人不能永远在忙忙碌碌，尤其是在临近过年。

当然年前想彻底打扫卫生，完全可以让年轻人帮忙干，毕竟过年是一家人的节日。

老年人还要舍得利用现代工具来减轻劳动力，比如洗衣服，又或者是拖地。

只要家里有工具，不会用就等年轻人回来用。

千万不要自己为了节省那点电费去逞强，毕竟一旦伤到腰椎，就可能几个月下不了床。

过年也要忍着疼痛，实在是不值当。

其二不做就是多管闲事。

人都希望自己过年的时候有个好心情，更希望家里老人也开开心心的过年。

如果此时与人发生不必要的争吵，完全是多此一举。

爱操心是老人的天性，喜欢看热闹更是中国人的通有爱好，临近过年，尽量不要去多管闲事。

首先是影响心情，你是出于好心去劝说，别人领情还好说。

如果劝说不成反惹一身指责，你说这是图什么呢？

本来事情就和自己没有关系，如果因此破坏心情，老人是很难释怀，可能从此成为心结。

家里人听久了，自然也不愿意再去安慰，到头来受伤的还是老人自己。

其次防止不必要的意外发生，不管是路上的“热闹”还是家长里短的“闲话”。

仅仅停留在动嘴层面还好，如果动手，这时候老年人一定要先躲。

无妄之灾就是看热闹看来的，谁也不知道吵架的人是否会动手。

万一误伤了自己，岂不是平白无故的受伤？

因此除了熟悉的人，路上真看到陌生人的“热闹”，还是尽早回家。

3少吃

经济水平的提高，让我们的餐桌也多样起来，到了冬季，也不再是只有萝卜白菜。

那么至于怎么吃，对于老年人来说，不是可以随便胡吃海塞的。

其一少吃反季节水果。

对于不缺食物的我们来说，水果更是冬季常备。

由于现代科技的发达，以往没有的水果我们已经实现常年都能买到。

不过值得一说的就是反季节水果，比如夏天的葡萄、西瓜等。

本来就不是冬季该吃的东西，对于肠胃来说就是挑战。

老年人更是要少吃，这种储藏时间过久的水果，新鲜度已经下降。

老人不抗造，很容易引起肠道疾病。

其二少吃油腻食物。

虽说冬令进补，可也没必要天天大鱼大肉的补。

毕竟老年人本身对这些高脂肪的食物难以消化，相反对清淡食物的需求量很高。

油腻食物本来就对老人不友好，再配合冬季温差大，患病几率增高。

然后又紧临过年，长期油脂糊内脏，简直就是害人。

为了保证营养均衡，最好的办法就是荤素搭配，添加粗粮。

如果家里有暖气，也可以适当增加一些凉调菜以丰富口感。

其三少吃单一食物。

这是很多老年人会犯的“毛病”，觉得冬天早餐可以简单，喜欢用咸菜来代替蔬菜。

到了晚上觉得麻烦，继续用咸菜。

这与他们年轻时的生活习惯有关，那时候国家物资匮乏。

冬季蔬菜价格昂贵，咸菜成为家家户户桌上必备菜品。

今时不同往日，咸菜工艺也发生了改变，单一的靠咸菜度日，实在是不利于身体健康。

当然如今超市买到新鲜蔬菜的价格也不算昂贵，即使不能天天吃，至少不用顿顿吃咸菜。

长期吃一样的东西，也会造成人体内缺乏所需元素，何必呢？子女们看得也心疼。

因此必须早中晚一顿不要落，什么都要适量吃，科学进食。

至于冬季老传统的萝卜白菜，也不能顿顿吃。

搭配豆类或者肉类，刺激食欲的同时也补充营养。

结语

进入冬月，大家一定要照顾好自己，充分为过幸福年准备。

尤其是家里有老人的，一定要多关注老人状态。

对于老人的一些善意提醒，不妨多说几遍，对于老人的劝谏，更要时时刻刻进行。

为了老人的身体健康，也为了全家团圆的新年！