生活中许多人都会注意饭后身体保养，因为个人行为是否恰当关系到健康，在吃完饭后总是有错误习惯，会带来某些疾病，想要促进身心健康，远离疾病困扰，相关保养秘诀要去掌握。有的人不知道吃完饭走一走活动身体好还是直接去躺着睡觉，下面来了解相关知识。

对于想要促进热量消耗、控制体重以及保护消化系统的人来说，饭后可以适当走一走，因为吃完饭获取许多食物，需要忙碌进行消化，此时肠胃负担重，能否消化顺利关系到营养吸收状况，也和消化系统健康密切相关。

吃完饭直接躺着去睡觉，没有一点活动，加上躺着时个人姿势改变，如果吃很饱，可能会打嗝或者胃部内容物反流，明显感觉吃很饱时直接躺着睡觉，会发现自己难以入眠。综合两者优缺点来看，饭后适合走一走活动身体，而不要直接躺着。

有的人听信谣言，觉得饭后躺一躺比饭后走一走对健康更有好处，但从相关经验和理论来看，吃完饭已经获取许多食物，肠胃正处于消化状态，能适当走动，散散步，做做家务，有足够活动量，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，如果直接躺着，多有不适感。

为了避免这种情况出现，吃完饭要做哪些事情保养身体，什么行为是错误的应该清楚了解，不要因为犯错误让疾病入侵。

饭后要注意什么？

1、不要额外吃其他食物

饭后不要额外吃其他食物，是促进健康的秘诀。有的人觉得饭后喝点酸奶，吃点水果提供的营养更全面。

但已经在三餐饮食过程中获取不少能量和营养，吃完饭会感觉吃饱了，额外喝酸奶，吃水果，所提供的能量更多，除了增加消化压力，还是不少人肥胖的加速器。每顿饭七八分饱即可，不要吃太饱，否则肠胃承受不了，能量过多提供没有消耗，会转变成脂肪物质堆积。

2、不要吸烟

有的人吃完饭就吸烟，饭后一根烟，塞过活神仙，这句话许多人都听到，但只针对烟瘾重的人，已经对烟草依赖，无论什么时候都想要吸烟，不单纯是吃完饭。

本身吸烟对人体有害，会影响健康，多种有害物质获取，伤害肺部外随着血液循环到达其他部位，带来的影响加倍。吃完饭不要直接吸烟，以免有害物质伤害身体，当然，其他时间段也要少吸烟为好。

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