中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持三多三少

谈癌色变。

说到癌症，大家的第一反应都是，癌症就是绝症，得了癌症，意味着死亡。

更可怕的是，从患癌到死亡，这需要一段时间，可能是一年，可能是两年，想想看，当一个人被宣判死刑的时候，他的心情会如何，怎么可能不度日如年？

随着医学的不断发展，形形色色先进的检查方式，让更多的癌症得以被筛查出来，癌症的分期决定了生存期，只要发现的早，癌症是可以治愈的，所以，简单把癌症归为绝症，其实是不合适的。

但癌症也有它难缠的一面，癌症是一个蛰伏高手，早期癌症往往不痛不痒，直到中晚期癌症才会产生明显的症状，遗憾的是，中晚期癌症的治疗效果肯定远远不如早期癌症。

人们害怕癌症，是因为癌症的发病率实在太高了，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

人们害怕癌症，是因为大多数癌症被发现的时候已经是中晚期，治疗周期的漫长，患者承受的痛苦，以及网络上铺天盖地的谣言，很容易让人迷失方向。

作为医生，要告诉大家的是，与其等到癌症确诊时才后悔莫及，不如从现在开始就养成良好的生活习惯，学会正确预防癌症，世界卫生组织就曾指出:三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

今天，就和大家说说，预防癌症，晨起应该怎么做。

第一，远离癌症，晨起请坚持多笑口常开

一日之计在于晨。

晨起的心情决定了你一天的状态，晨起的时候就大发雷霆，那么你的一天都是在消极的情绪中度过。

晨起，请坚持多笑口常开。

笑一笑，十年少。

你开心是一天，不开心也是一天，为何不开心去过呢？

肆意发脾气，除了伤害身边的人之外，还会伤害自己，糟糕的情绪很容易降低人的免疫力，给癌症以可乘之机。

癌症性格。

希望你千万别有这样的性格。

第二，远离癌症，晨起请坚持多吃健康早餐

早餐，对每个人来说都至关重要。

好的早餐不仅能补充丰富的营养，还有助于维系胃、胆囊和心血管的健康。

经常不吃早餐的人，往往容易罹患胃病，其中就包括胃癌，不吃早餐的人，还容易罹患胆囊结石，另外，发生心脑血管疾病的风险也会增加。

不吃早餐，中餐和晚餐吃得更多，很容易让人变得更胖，肥胖也会增加癌症的发病率。

吃了早餐，但如果吃的食物很垃圾，同样不利于健康，油炸食物、腌制食物、熏制食物等食物对健康非常不利，爱吃这些早餐，容易增加癌症发病风险。

第三，远离癌症，晨起请坚持多运动

生命在于运动。

晨起，从你醒来的那一刻开始，你就要开始运动。

做家务，属于运动吗？当然属于！走路属于运动吗？当然属于！

你要竭尽所能，只要自己能动，就不要一直坐着或躺着。

运动的好处实在太多了，运动可以控制你的体重，运动可以增强你的免疫力，运动可以预防癌症，运动可以为你提供快乐的源泉，运动还可以预防血栓。

第四，远离癌症，晨起请少吸烟

晨起之后，如果你做的第一件事就是吸烟，那么很不幸，你的烟瘾太大。

随着吸烟时间的延长，你罹患癌症的风险很高，因为香烟在燃烧的时候会释放几百种致癌物，这些致癌物进入呼吸系统以后，很容易诱发肺癌。

我国有3.5亿烟民，其中男性烟民3.1亿，女性烟民0.4亿，我国的肺癌发病率和致死率高居世界首位，吸烟无疑是罪魁祸首。

第五，远离癌症，晨起请少酗酒

晨起之后，如果你控制不住自己的酒瘾，那么说明你已经出现了严重的酒精依赖。

这非常危险，因为长期酗酒容易诱发多种癌症，包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等。

酒精之所以致癌，罪魁祸首在于酒精的中间产物乙醛。

第六，远离癌症，晨起请少喝或少吃烫的饮料或食物

晨起，有多少人会给自己倒一杯滚烫的水或者冲一杯滚烫的茶，就这么喝下去。

吃早餐的时候，有多少人吃着热气腾腾的食物，丝毫等不及食物的温度降下去。

无论你喝什么东西或吃什么东西，只要很烫，你的食管就容易受伤，时间长了，就容易出现食管癌。

所以，别那么猴急，等温度降一降再吃。