导语：进入冬月，提醒中老年：1不出，2不做，3少吃，准备迎接新年

冬月是“寒冬腊月”中的第二个月，由于这个月必须要有冬至节气，因此，也称为“冬至月”，指的是农历的十一月。

在古代，冬至不仅是节气，还是一个非常重要的节日，在民间有“冬至大如年”的说法。作为节日的冬至，被认为是一年中最寒冷、也是阳气最弱的时节。

总之，进入冬月后，在过去，人们会在这个月进行一些祭祀、祈福等传统活动，以驱赶寒气、迎接新的一年。

冬月到了，提醒中老年：1不出，2不做，3少吃，准备迎接新年。

一、冬月“1不出”

1、太阳没出来之前不出门

进入冬月后，无论南方还是北方都将进入一年当中最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖。

在古书中记载：“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。”意思是：冬天的三个月（农历十月、十一月和十二月），是生机潜伏、万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地冻裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。

进入冬天后，一天当中最低温度不是出在半夜，还是出现清晨，这时候温度最低。此时，如果出门，很容易受寒感冒，体内也会聚集寒气，长此以往，难免会影响到身体和精神状态。

所以，提醒老年人，想要出去晨练一定不要在太阳还没出来就去，一定要等到太阳出来后再去。

二、冬月“2不做”

1、不要长时间待在屋里

进入冬月后天气比较寒冷，很多人待在屋里不愿意出来活动，尤其是有些老年人，害怕外面路滑，整个冬天都不出来，这样其实对身体是不好的。

因为，冬季天气寒冷，如果长时间呆在屋里，不经常外出活动，可能会导致身体适应力下降，对寒冷环境的适应能力减弱。这样一旦有事必须要外出，可能会容易感冒或出现其他健康问题。

另外，冬天天气寒冷，很少有人开窗户通风，导致室内空气流通性较差，如果长时间呆在封闭的室内，可能会导致室内空气质量下降，氧气含量不足，从而影响到身体健康。

因此，建议老年人适当到院子里站一站，适应一下季节变化，呼吸新鲜空气，增强身体适应能力，提高抵抗力。

2、不要蒙头睡觉

在过去民间有 “春不露脐、夏不睡石、秋不睡板、冬不蒙头”的说法。简单点说就是，春天不要露出肚脐，夏天不要睡在石头上，秋天不要睡在木板上，冬天睡觉不要蒙着头。

冬天睡觉不要蒙着头，一方面是因为，蒙头睡觉会导致被窝二氧化碳的增多，时间长了会觉得呼吸困难，造成缺氧的现象，是很危险的。另一方面是，人与自然界是一个对应关系，就是自然界热，我们也要热，自然界寒，我们也要冷。所以，冬天睡觉时不要蒙着头。

三、冬月“3少吃”

1、不要盲目吃狗肉

狗肉是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。像一些体质虚弱的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。

当时，狗肉不能盲目的去吃，因此，狗肉嘌呤含量较高，中老年人应避免过多食用。并且，有些狗肉来路不明，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。

另外，提醒大家，吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会使肠蠕动减弱。

总之，不是说狗肉不能吃，而是说要少吃，不要盲目吃。

2、不要盲目进补

到了冬天，很多人会通过吃一些肉类食物来给自己补一补，提高身体的御寒能力。这没错，但不要盲目的进补，既增加开支，又会伤害身体。

例如，鸡汤不是所有的人都能喝的。再比如，服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。

所以，冬季进补，不是大鱼大肉就好，也不是多多益善，要适量，不要盲目。

3、少吃萝卜白菜

萝卜白菜是北方人主要的过冬食材，但是，它们含有的蛋白质较少。所以，对于老年人来说，不能一天到晚都吃白菜、萝卜，这样对蛋白质的摄入就少了。

所以，要少吃白菜萝卜，适量吃一些含蛋白质丰富的豆类和肉类。

当然，如果你吃萝卜白菜是为了省钱，就当我没说，把这点略过去。

进入冬月了，古人曰：“十一月阴生，欲革故取新也。” 故十一月有吐故纳新和开好头之义。

在这里祝愿大家：“平安喜乐在心头，福运安康在前头，幸福吉祥好开头，苦乐离你到尽头，财富兴盛无尽头。”