“大雪”已至，四个养生要点送给你！

大雪，标志着仲冬时节正式开始，此时养生牢记四个要点。赶紧请专家来为我们科普一下吧~

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病科

黄正阳

张晓天 主任医师

大雪时节气候干燥，空气湿度较低，

夜晚气温会更低，睡觉时要添加被子，使四肢暖和、气血流畅，以避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等疾病发生。

外出时，建议穿厚实外套，戴上围巾或帽子。

宜

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。外出时，尽量

冬天寒冷、肃杀，易使人身心处于

大雪时节是人体进补的大好时节，但应注意调养适度，

中医认为，根据“秋冬养阴”“冬季养肾”原则，此时节可适量多吃点咸味食品。

红枣：味甘性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。

栗子：被称为“肾之果”，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。

羊肉：冬天吃羊肉可促进血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。