寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标了吗

导语：

保持合适的体重一直以来都是健康的重要组成部分，尤其是随着年龄的增长，这一挑战变得更加复杂。年轻时的体重控制和老年时的体型管理存在着明显的差异，但这并不意味着年老者可以肆意增重。接下来，我们将通过一项长期研究，探讨不同年龄段的体重管理，以及为何适度增重对于老年人来说可能是明智之举。

在年轻的日子里，体重控制是一项重要的任务，因为它直接关系到未来健康的走向。然而，随着岁月的积累，这项任务变得愈发艰巨。年龄的增长伴随着一系列生理变化，如骨质疏松、关节僵硬和慢性疾病的增加，这些因素使得老年人更难以维持标准的体重范围。

以糖尿病为例，许多年轻的肥胖患者患上这种疾病，原因是肥胖导致胰岛素抵抗，即胰岛素不敏感。然而，只要能够控制好体重，就有可能使胰岛素变得更为敏感，从而逐渐恢复正常的血糖水平。但老年人的情况则不同，他们可以稍微放松一些，不必过于苛求自己的体重。这一观点得到了一项长达73年的研究的支持，该研究由俄亥俄州立大学进行，共纳入了4576名受试者的数据。

为什么老年时的体型可以适度增重呢？首先，微胖的老人通常具有更好的新陈代谢能力。随着年龄的增长，代谢率逐渐减缓，因此一定程度的脂肪储备对于维持健康的代谢非常重要。如果老年人过于瘦削，代谢率可能会降低，从而增加患病的风险。

其次，微胖的老人通常拥有更强的免疫力，这对于抵御寒冷天气和疾病至关重要。相比之下，极度瘦弱的老年人可能免疫力较差，容易受感染。事实上，突然的体重减轻通常被视为可能患有严重疾病的迹象，如癌症。

然而，老年人也不应过度增重，因为这同样会带来健康风险，如癌症、心脑血管疾病和糖尿病的发病率增加。因此，对于年龄小于60岁的人来说，保持BMI在18.5到24之间是最佳选择。而对于年龄等于或大于60岁的老年人来说，BMI可以适度放宽，维持在24到28之间即可。综而言之，年龄和体重之间存在着复杂的关系，适度增重对于老年人的健康可能是一个明智的选择。