今
日
大
雪
时光飞逝,转眼大雪节气已到。《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节。大者,盛也,至此而雪盛矣”。由此,仲冬时节正式开始。
到了大雪时节,我国南方降雪量较小,北方已是千里冰封。
大雪时节的到来预示着正式进入了冬季最冷的时候,人们开始为了过冬储备粮食,身体也需在做好防寒保暖的基础上,加强营养,增强机体抗寒能力。那么大雪进补该吃些什么呢?
红黏粥
大雪以后气温逐渐变冷,北方民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯小米粥度日。小米粥有滋阴养血,和胃安神等功效,而红薯也素有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。
大白菜
大雪节气期间空气特别干燥,寒风还会让不少人的皮肤开始出现干燥的情况。冬季吃大白菜,不仅营养,还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜效果。
萝卜缨
大雪节气期间人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲均会发生变化,所以要适当调整日常的饮食。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,非常适合缺钙的人群。不过萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,最好是焯一下凉拌着吃。
莲藕
由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕清热润燥,深受欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。
四个自我保健小妙方
1.揉捏耳朵用食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环,缓解头痛,预防冻疮。
2.按摩夹脊
夹脊穴位于背腰部,脊椎两侧,后正中线旁开0.5寸,可用双手拇指沿脊柱两侧由下往上反复推揉按摩,可调和五脏,防治腰背疾病,亦是儿童保健防病的有效手段。
3.手指梳头
劳累时可用手指梳头,同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等,可以改善头部血液循环,减轻疲劳,舒缓情绪,睡前用此法亦可促进睡眠。
4.科学泡脚
冬季天气寒冷,人体的气血运行会减慢。睡前(晚上7~9点为肾经最弱时期)适度泡脚可以滋养肾经,同时可以舒缓疲劳、放松心情。泡脚的同时,建议可以按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位,既可以促进全身血液循环,亦能加强补肾益精、防病保健的效果。
编辑:高淑婷
供稿:颛小鹤
页面更新:2024-05-18
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号