大雪节气，儿童如何养生

大雪时节，雪飘冰封，这是一个充满冬天气息的季节。在这个时期，儿童健康养生显得尤为重要。大雪节气，阴气已盛，阳气衰微，因此，合理的生活起居和饮食调整对于保护儿童健康至关重要。

早睡晚起，养阴潜阳

大雪时节，冰天雪地，万物潜藏。儿童的生活起居也应以早睡晚起为主，以养阴潜阳。在阳光下进行适量的户外活动，如散步、跑步、跳舞、滑冰等，可以锻炼身体，增强体质，同时适应环境的变化。但需要注意的是，不要进行剧烈运动，以免过度消耗体力，破坏自然界的冬天潜阳养阴的规律。

保持温暖，防止感冒

大雪时节，气温降低，寒冷的天气容易导致儿童感冒。因此，家长要注意给儿童保暖，根据气候的变化添减衣物，尤其要重视足部保暖。因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，容易感受寒邪而发病。所以穿衣太多或太少都可能引发疾病。

补充水分，防止干燥

大雪时期，天气寒冷，空气干燥，加上室内暖气，容易导致儿童体内缺水。因此，家长要注意及时给儿童补充水分，保持身体的水分平衡。同时，室内要保持适当的湿度，避免空气过于干燥。

合理饮食，滋养阴气

大雪时节，饮食也要做出相应的调整。可以多给孩子吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以滋养阴气。同时，也可以适当增加蔬菜水果的摄入量，如萝卜、白菜、柑橘等，以补充维生素和矿物质。此外，冬季也是进补的好时机，可以选择一些具有滋补作用的中药材如枸杞、红枣等给孩子炖汤或煮粥。

增强免疫力，预防传染病

冬季也是传染病的高发季节，家长要注意增强孩子的免疫力预防传染病。要定期开窗通风，保持室内空气流通；要让孩子养成勤洗手的好习惯；要定期给孩子清洗衣物和被褥；要让孩子远离人群密集的公共场所。

冬天合理的养生进补是为来年的健康打下物质基础，冬天的蛰伏和封藏，蕴含着无限生机，蕴育着阴极阳生，促进来年的生长喷发出勃勃的生机。

内容来源：《四季养生保童子》

图片来源：包图网

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