孕期水肿怎么缓解？试试这两款粥，简单易做

孕育宝宝是一个奇妙的过程，准妈妈们孕期每天都发生着不同的变化，尤其到了孕晚期体重增加很快，身体变得笨重，鞋子也穿不下了，是胖了还是水肿啦？

广州中医药大学第一附属医院产科陈宝艳主任医师提醒，准妈妈们可以用手指按压小腿内侧胫骨部位或者脚踝处，如果皮肤出现明显凹陷，无法立即恢复，这就是孕期水肿。

孕期水肿多为脾肾阳虚所致

妊娠水肿是指孕晚期出现的水肿，主要原因是因为增大的子宫压迫下腔静脉，引起下腔静脉回流受阻，主要引起双下肢凹陷性水肿。

中医称之为“妊娠肿胀”“子肿”等，认为妊娠水肿多为脾肾阳虚所致，肾阳虚不能化气行水，脾阳虚不能运化水湿，以致水湿泛溢肌肤而为肿胀。

孕期水肿要怎么办？

如果孕妇只有小腿及脚踝部浮肿，无其他不适，为妊娠晚期生理现象，准妈妈们可调整饮食结构，多吃高蛋白食物，如：鸡蛋、牛奶、鱼虾等，少吃盐对消肿也有帮助。休息时左侧卧位、下肢抬高，多转动踝关节，也可减轻子宫对于下腔静脉的压迫，促进下肢血液循环，有助于缓解孕期水肿症状。

若合并高血压、头痛等情况，属于病理性水肿，可能危及母胎安全，需及时就医。

药膳食疗方

茯苓粥

食材：茯苓15g，粳米50g。

做法：茯苓磨成粉，与粳米同煮粥。趁热服食，每日1-2次。

点评：利水渗湿，健脾和胃。

冬瓜粥

食材：冬瓜（带皮）100g，粳米100g，嫩姜丝、葱、食盐、味精、香油适量。

做法：冬瓜洗净后去瓤切块，粳米洗净放入锅内，加水适量煮粥，米粥半熟时，将冬瓜、冬瓜皮放入锅内，再加适量水，继续煮至瓜熟米烂汤稠，捞出冬瓜皮不食，加入适量姜、葱、食盐、味精、香油调味即成。

点评：利水消肿，清热解毒。

文 | 记者 陈辉 通讯员 孙雪 刘庆钧 刘苡婷

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 李可欣