冬季藏得好，孩子猛长高，中医助长6大妙招！

春生夏长，秋收冬藏，孩子的生长规律也一样，今年冬天正确的调理养生，来年春天猛蹿个儿，身高更上一层楼，长得更高更快！

抓住2个“黄金期”，矮个子也能逆袭

当父母决定结婚的那一刻，孩子的遗传基因就改变不了了，想要孩子多长高，我们可以努力的只有后天的环境因素。

对于先天不占优势的孩子来说，什么时候是干预的黄金期呢？其实孩子长高，有两个“黄金期”：

第一个黄金期：3岁之前，是孩子一生中长得最多的一个阶段，连青春期都比不上，3年加起来能长45㎝，身高一年一个样儿。

第二个黄金期：女孩骨龄9岁半到14岁，男孩11岁半到16岁，是青春期长得最快的时候，是第2个长个黄金期，也是最后一个黄金期，快的可以达到一年10～12 cm。

从临床大数据来看，身高干预的最佳时期，是女孩骨龄12岁半之前，男孩骨龄14岁半之前，可以开始好好利用中药调理，结合日常营养、运动、睡眠等，改善体质，身高会有较大幅度的改善。

饮食上

摄入足够的优质蛋白，能喝牛奶的孩子，每天300-500毫升，1个鸡蛋，50克瘦肉，牛肉更好，对牛奶过敏的孩子，可以尝试羊奶，藜麦等。

营养均衡，尽量少吃高油、高糖、高脂肪的食物，饮料、甜食、油炸食品、膨化食品、短期肉食比如鸡肉、豆浆等少吃。

睡眠上

每天晚上尽量10点半之前睡着，赶上11点到1点的生长激素高峰期，每天尽量7点之后起床，赶上早上5点到7点的第2个分泌小高峰。

如果有睡觉趴睡、翻来覆去睡不安稳、张口呼吸、打呼噜、盗汗等症状，及时用中医的方式解决，影响睡眠质量，直接影响生长激素的分泌。

运动上

每天保证30-40分钟左右的弹跳类、拉伸类运动，比如篮球、羽毛球、跳绳、摸高、跑步等都可以。

运动时长不能太短，也不能太长，养成爱运动的好习惯，不仅能促进生长激素分泌，还能帮助消化，增强体质。

食疗助长方

虾皮八宝粥

材料：虾皮，茯苓、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实，大米

做法：食材洗净，浸泡30分钟，加水熬粥，粥成后加入食盐调味。

功效：健脾开胃，补钙促长。

虾仁油菜心

材料：油菜，鲜香菇，虾仁，姜、葱、蒜末适量。

做法：香菇切片，虾仁处理好后放入少许盐、水淀粉，搅拌匀，再注入适量食用油，腌至入味。把油菜和香菇用清水烧开，沥干水分备用；在锅中放入姜片、蒜末、葱段爆香，倒入香菇、虾仁，翻炒片刻至虾身呈淡红色，加入盐，翻炒至食材熟透。

功效：润肠通便、健脾养胃

推拿助长方

补脾经

定位：拇指末节螺纹面。

操作方法：由指端向指根方面直推或者旋推拇指螺纹面，100-300次。

揉腹

每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

捏脊

用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，从下往上，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。

每天睡前给孩子捏3～5遍，对调理孩子消化系统、增强抵抗力有好处。

建中生长膏方

鸡内金、炒谷芽、焦山楂、焦神曲、太子参、山药、茯苓、白术、白芍、酒黄精、枸杞子、川牛膝、骨碎补、麦冬、连翘、川芎

具有消食开胃、健脾益气、滋补肝肾、强筋壮骨的作用，能吃中药的吃中药颗粒，每天一格开水冲服；

不能吃中药的熬成膏方，每天饭后一勺开水冲服，成效不错。