老泄残精，人穷寿尽 警惕：过了50岁，谨记“4不要”！

爷爷常说：“老泄残精，人穷寿尽”。

古人认为，人就活精、气、神三个字。

过了50岁之后，新陈代谢就因为年龄增长逐渐缓慢下来，这就导致精、气、神三者就很难达到理想水平。

如果这个时候我们还不意识到心理和身体的变化，依然我行我素，觉得还很年轻，可以和年轻人比一比，那可就危险了，你的身体肯定会被你糟蹋的一塌糊涂。

我这身边就有活生生的例子。

我发小的父亲，去年他刚刚从工作岗位上退休下来了，外人都说这下好了，不用上班一个月退休金就有3000多呢，吃喝不愁了，可以好好享受退休生活了。

前几天和发小吃饭，聊起了家里事儿，才知道，原来老爷子退休后一天都没有歇着过。

发小家里条件一开始还是不错的，可是就在前几年，他母亲得了一场大病，家里积蓄都花完了，还欠了一部分外债。

他母亲从那之后必须长年吃药，他父亲没有退休前，工资比退休金高，基本能维持生活下去。

可现在父亲退休了，3000块钱的退休金根本不够花。他父亲还不想给他增加负担，因为他一个月也才挣不到一万块钱，收入也不是很高。

所以他父亲就到处打零工，一天儿也不敢歇，听说工地上挣的多点，就毫不犹豫的上工地了。

你说都50多岁的人了，哪还能这么消耗自己的身体呀。所以干了没多久，腰疼的都直不起来，腿也不舒服，没有办法，只能从工地离开。

最后在朋友的帮助下，在医院找了个保安的工作，虽然挣得的不多，但是对身体消耗小点。

所以他父亲就感叹，真是岁月不饶人呀。可是不管怎样，他父亲一直在为家庭负着该负的责任，始终坚持奋斗着。

知道了发小父亲的事情后，我不禁思绪万千，对爷爷说的“老泄残精，人穷寿尽”更加的体会颇深。

是的，人过了50岁后，真的要特别悉心呵护自己的身体，要对自己上心，毕竟身体好才是一切的前提呀。

所以到了这个时期，想要身体好，我们一定谨记下面的“4不要”，大家保存好，多看看。

▶ 1. 不要操没有必要的心。

到了这个年龄段，中年人必然要面对的首要问题就是孩子的婚姻大事。

我是深有体会，因为我结婚就晚，那时真是每次回家必不会少的就是结婚话题。

聊着聊着父母就急了。

所以我就劝他们，不要操太多的心，等有合适的人一定会结婚的。

我这样劝着，他们还经常整夜整夜的睡不着觉，看到有谁家结婚，还偷偷的伤心落泪呢。

就为我这个事儿，成了他们的心事了，吃，吃不好，睡，睡不好，所以我爸那时候的血压一直居高不下，最后引发心脏病，放了支架。

以他们为鉴，50岁后要学会放下了，不要操过多的心，儿孙自有儿孙福，没有必要的心坚决不操，主要是操了心也解决不了问题，还让自己的身体吃不消，最后病痛缠身。

所以，50岁后，家庭琐事再多，也要量力而行，操心不过分。

更重要的事情是要学会自己调节情绪，心态放好，找到适合的宣泄方式，让自己内心压抑的不快得到合理的释放。

所有健康长寿的人，唯一不尽相同的就是心态好。

好不容易退休了，多出去散散心，参加一些老年团体活动，给自己找个兴趣，哪怕下个象棋呢，让自己有自己忙活的事儿，转移下注意力，这样才能维持好的身体状况，提高退休品质。

▶ 2. 不要随随便便就生气。

50岁是身体状况的分界线，能明显的感觉身体和以前不一样了。

到了中老年阶段，各个身体器官开始衰退，如果因为一些小小的生活琐事和压力，随随便便就生气，是非常危险的。

生气的时候心跳会加快，呼吸会急促，血压也会飙升，很容易导致脑溢血、心脏病和心肌梗死。

生气会是导致身体内分泌失调，神经紊乱，从而引发各种心理疾病，像焦虑和抑郁等接踵而来。

生气引发的心理疾病，会影响睡眠，让失眠更加严重。

我们村就有一个不到60的邻居，总爱生气，什么事儿都斤斤计较，长期的失眠加抑郁，现在已经精神都不正常了，孩子都在考虑要不要把他送到精神病院呢。

所以，到了中年，保持平稳的情绪状态，调整好积极的心态，尽量避免随便生气，情绪的不稳定会让健康和良好的退休生活大打折扣的。

当遇到生气的事情时，要先深呼吸冷静下来，想想美好的生活，不能太过于较真，非要纠结结果，实在不行，那就换一个场景，不要一直身处这里。

简单说就是:我走还不行吗？

当然，不管怎样，最主要还是要保持积极向上的生活态度，遇事多想好的方面，坚信所有事情多会过去。

▶ 3. 不要不节制吃喝。

人的消化系统对于长寿是至关重要的，所以必须善待它们。

过了50岁后，消化系统的各个功能都大不如从前，该讲究的一定要讲究。

在吃东西时，尽量避免进食高含糖量，高胆固醇，高脂肪的食品，控制好自己的体重，避免肥胖，从而减少“三高”找到你机会。

当过了50岁后，消化系统也步入了老龄化，消化能力大大减弱，蠕动也变得慢起来，一不小心，就很容易消化不良，从而增加了肠胃的负担，损伤消化系统。

过了50岁，要尽量选择高蛋白，富含膳食纤维，能减轻肠胃负担的食物。

像夜宵什么的，一定要忍住诱惑，尽量避免夜很深了还吃多了。

油腻辛辣的也不是不能吃，可是次数一定要控制好，不能毫无节制，想怎么吃就怎么吃，那消化系统肯定会遭殃的。

维生素要做到及时补充，水果蔬菜，牛奶豆类都可以，只要合理搭配，营养均衡，适合自己的饮食结构和习惯，都能很好的增强身体免疫力。

▶ 4. 不要超限度锻炼。

合理的锻炼身体，才能增强体魄，增加寿命，提高生活质量。

过了50岁，肌肉、骨骼、心肺功能都开始衰退，如果锻炼超过了限度，可能会造成肌肉拉伤、骨质疏松和一系列心血管问题。

比如孩子的外婆，那时为了锻炼身体，几个老太太组团散步，一圈下来差不多5公里，主要是她们的速度哪像散步，一个没有锻炼基础的年轻人都跟不上，最后膝盖骨严重受损，现在根本没有办法长距离走路，还经常疼痛。

这个事儿就充分说明，中老年人锻炼必须要适度，并且合理。

超限度的身体锻炼，中老年人根本吃不消，一点身体健康受到损伤，想恢复到损伤前时非常艰难的，几乎时渺茫的。

所以，在锻炼前可以咨询医院医生和专业健身教练，制定自己合适的锻炼形式和强度。

锻炼时如果感觉身体不舒服了，要赶紧停下来，避免身体受到损伤。

最后还是强调一点，避免超限度锻炼身体，合理适度的锻炼，才能让身体健康得到改善。

说了这么多，主要目的是提醒50岁后就要注意调整自己的方方面面，一定要谨记上面说的“4不要”，因为它们对你调整身体和心理都至关重要。

不瞎操心，少生气，合理饮食，科学锻炼，这样才能少生病，不仅减少自己的痛苦，还能给儿女们减轻一些负担，退休生活也更能幸福长久。

要坦然面对老去，要服老，多关心自己的身体，把自己身体照顾的好好的，这才是对子女最大的爱。

愿天下所有中老年人都能幸福快乐，长命百岁吧！

（声明：图片源自网络，侵权必删）