早睡，开启幸福人生的金钥匙

曾经在网上看到这样一句话“几点睡就是几点的命”，感觉颇有道理。的确，睡眠的重要性众所周知，但对于早睡的认知和实践却经常被人们所忽略。许多人经常玩手机到深夜以至于错过了最佳入睡时间，或者是一边熬着最长的夜一边贴着最贵的面膜。

其实我们人体有很强的自我保护意识，常常会向我们发出暗示信号，比如感到困时就是告诉我们该睡觉了，感到饿时就告诉我们该补充能量了，感到渴时就是告诉我们该补充水分了，感到有便意时就是告诉我们该去排便了。但如果当这些暗示来临而我们不去及时采取行动，我们的身体就会启动自身代偿系统去应对这些变化。这样一来，就会出现饿时不吃饭过一会儿就感觉不到饿了、渴时不喝水过一会儿就感觉不到渴了、困时不睡觉过一会儿就感觉不到困了、有便意时不解手过一会儿就憋回去了的现象。

长此以往，使用身体的代偿功能的次数超过了一定的限度，就会出现失代偿，于是就会出现下面的几种结果：经常饿时不吃产生了胃病，经常渴时不喝导致了上火，经常困时不睡影响到了整个身体，经常有便意不解造成了便秘……这些副反应里面最严重的当属经常困时不睡所导致的身体整体素质的下降。

我们成年人的最佳睡眠时间一般是7-8个小时。对于上班族来讲，由于时间特别宝贵，我们就按照最低点七个小时来预算吧，因为七个小时的睡眠足以支撑第二天一天的正常活动了。如果我们晚上11点睡，第二天6点起床，睡眠时间是整7小时；如果晚上10点睡，第二天5点起，睡眠时间也是整7个小时。而选择第二种方式很大的好处就是早起后的5点到7点的这2个小时无疑成了我们的自由时间，我们可以利用这2个小时做很多事情了。照此计算，一年就能够比别人多出来730个小时，换算成天数就是30.4天。

然而，十点睡觉其实是个很正常的时间，根本不算是太早，就这也有很多人做不到。反之，假如我们熬夜到12点才睡，即便早上七点也是睡不醒的，或者是凌晨一点才睡，早上八点也起不了床。相比之下，同样都是睡够了七个小时，晚睡直接导致的是第二天一整天昏昏沉沉、工作和生活质量不高，而早睡却能让我们白天一整天头脑清晰、思维活跃、做事积极、心情愉悦、生活幸福感更强。

为什么同样睡够了7小时前后状态怎么相差那么多呢，这和人体的生物钟有关系。据有关资料说晚上11：00--1：00，是肝脏的最佳排毒期，不睡觉的话你说会不会影响我们的身体健康呢？

总的来说，早睡就是一把开启幸福人生的金钥匙，让我们及早实践起来吧。