孕期便秘，无法“放空”的痛｜贤医健康说

孕期便秘—不能硬抗

便秘原因

有何危害

预防便秘

好难受！好尴尬！出不来也憋不回去，还不敢使劲！各位孕妈妈们是不是体验过孕期便秘到崩溃的状态？

老话说“十孕九痔”，妊娠期发生便秘的情况是非常普遍的，孕妈们不要过于担心焦虑，了解便秘的原因和有效缓解便秘的方法，才能让自己和宝宝更加舒适。

01 孕期便秘的原因

♥怀孕以后孕激素分泌增多，它可以使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉力减弱，肠蠕动减慢，造成食物在胃肠道停留时间加长，食物中的水分被吸收，导致粪便又干又硬。

♥不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期后，直肠受到机械性压力越来越明显，容易导致痔疮，加重便秘的情况。

♥孕期饮食过于精细，进食过多高蛋白高脂肪的食物，忽视蔬果和液体的摄入，胃肠道内纤维素含量不够，不利于排便。

♥怀孕后活动量减少，怕运动伤胎气，经常坐着或躺着，使胃肠道对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的情况。

♥有些孕妈因各类情况需要服用铁剂或钙剂等，也有可能导致便秘。

02 孕期便秘的危害

1 影响情绪

肠内的内容物停留时间过长，一些有害物质会被肠壁吸收，可能会导致头晕、乏力、口臭等表现，长此以往，孕妇对便秘的担忧逐渐加重，产生紧张、焦虑情绪。

2 诱发更严重的疾病

便秘时容易引起肛门疼痛，甚至可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患，痔疮、肛裂导致反复出血者可致贫血。

3 增加流产、早产的风险

便秘孕妇排便时可能会比较用力，而这种情况会导致子宫收缩，严重者可能会引发流产、早产，危及母婴安全。另外，便秘孕妇在生产时，粪便在肠管中堆积，妨碍胎儿下降，增加分娩风险。

03 孕期便秘的预防方法

1

改善饮食习惯：多吃含膳食纤维多的食物，例如粗粮、豆类、薯类、可促进胃肠蠕动。适当多吃一些蔬菜、水果，每天至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，还可食用一些酸奶等益生菌。

2

养成良好的排便习惯：建议孕妈们定时排便，例如在晨起或者餐后2小时内尝试排便，排便时要集中注意力，不要玩手机刷视频等，减少外界的干扰，建议不要在马桶上停留超过10分钟。

3

适当运动：适度的散步，孕妇操等不仅对胎儿无害，还会促进胃肠蠕动，对缓解便秘有一定好处。

4

保持身心愉悦：合理安排工作，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

当调整生活方式对改善便秘情况无效时，可在医生的指导下使用通便药治疗以减少便秘的发生，最常见的便是乳果糖。乳果糖是目前我国应用于治疗孕期便秘最常用的药物，被美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘。

注意：孕期尽量不使用开塞露！开塞露使用不当，会刺激子宫收缩而引起孕早期流产、孕晚期早产的风险，在国内的指南中属于孕妇禁用。

祝每一位孕妈妈平安健康迎接小天使！

报送：沈群（奉贤区卫健委）、金汇镇社区卫生服务中心

编辑：凌姗珊

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