中国式“坐月子”害了多少人？赶紧走出这些误区，别再遭罪了

你是不是听说过这样的故事：一个年轻的妈妈，为了坐好月子，忍受着炎炎夏日里的热浪，不开空调，不洗澡，不吹风，只喝红糖水，结果被活活热死在床上。又或者，一个刚刚生完孩子的女人，为了遵守家里的老规矩，不吃水果，不吃蔬菜，只吃鸡汤，鱼汤，结果营养不良，身体虚弱，甚至影响到奶水的分泌和质量。

这些故事听起来是不是让你心疼，气愤，甚至惊恐？你是不是也曾经经历过或者即将面临着这样的困境？你是不是也对坐月子这件事充满了疑惑和困惑？

坐月子，是中国传统文化中的一个重要习俗，也是每个女人在生育后的一个特殊时期。坐月子的目的，是为了帮助产妇恢复身体，保护健康，预防疾病。但是，随着时代的变化，科学的进步，很多传统的坐月子观念和做法，已经不再适合现代女性的需要，甚至有些是错误的，有害的，不仅不能达到坐月子的效果，反而会给产妇带来更多的麻烦和危害。

那么，究竟什么是科学的坐月子？什么是错误的坐月子？今天，我们就来揭开中国式坐月子的真相，帮助你走出这些“误区”，让你坐一个舒适，健康，快乐的月子！

误区一：月子里要“捂”，不能外出和开窗

这是很多人对坐月子的第一个印象，也是最常见的误区之一。很多人认为，产妇在坐月子期间，要穿得厚厚的，盖得严严的，不能吹风，不能开窗，不能外出，否则就会着凉，引起风寒，落下月子病。

其实，这种做法是没有科学依据的，反而会对产妇的身体造成不利的影响。首先，产妇在坐月子期间，由于新陈代谢旺盛，皮肤排汗功能增强，容易出汗，如果穿得过多，盖得过厚，不仅会导致身体过热，还会使汗液不能及时蒸发，造成皮肤潮湿，容易滋生细菌，引起皮肤病，如痱子，湿疹等。其次，产妇在坐月子期间，由于身体虚弱，抵抗力下降，如果不注意室内的空气流通，不开窗换气，就会使室内空气污浊，含有大量的二氧化碳，细菌，灰尘等有害物质，这样会增加产妇感染的风险，如呼吸道感染，伤口感染等。再次，产妇在坐月子期间，如果一直躺在床上，不外出，不活动，就会使身体的血液循环变差，肌肉萎缩，关节僵硬，容易引起静脉血栓，骨质疏松，关节炎等疾病。

因此，产妇在坐月子期间，应该根据季节和气温，适当调整穿着和被褥，保持身体舒适，不要过热或过冷。同时，要注意室内的空气质量，每天开窗换气，保持空气新鲜，可以使用空调或电扇，但要避免直吹风。另外，要适当外出和活动，促进血液循环，增强体质，但要避免阳光直射，风雨天气，人群拥挤的地方。

误区二：月子里不能刷牙，不能洗澡，不能洗头

这是很多人对坐月子的第二个印象，也是很多产妇最难忍受的一点。很多人认为，产妇在坐月子期间，不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，因为这样会导致牙齿松动，头发脱落，身体受凉，引起头痛，牙痛，感冒等症状。

其实，这种做法也是没有科学依据的，反而会对产妇的身体和心理造成不良的影响。首先，产妇在坐月子期间，由于饮食和荷尔蒙的变化，口腔内的细菌容易繁殖，如果不注意口腔卫生，不刷牙，就会使牙齿和牙龈发炎，引起牙周病，龋齿等口腔疾病，影响食欲和消化，甚至影响母乳的质量。其次，产妇在坐月子期间，由于出汗多，分泌物多，如果不注意身体卫生，不洗澡，不洗头，就会使身体沾满汗渍，分泌物，灰尘，细菌，容易引起皮肤病，如痱子，湿疹，瘙痒等，还会使头皮屑增多，头发油腻，影响头发的健康。再次，产妇在坐月子期间，如果不注意个人卫生，不洗澡，不洗头，不刷牙，就会使自己的形象变得邋遢，不雅，影响自己的心情和自信，还会影响与丈夫和孩子的亲密关系。

因此，产妇在坐月子期间，应该保持良好的个人卫生，每天刷牙，每隔一两天洗澡，每隔三四天洗头，这样可以清洁身体，预防感染，保持形象，提高自信，增加幸福感。当然，刷牙，洗澡，洗头的时候，要注意选择合适的工具和温度，如软毛牙刷，温水，温和的洗发水

温和的洗发水和沐浴露等，避免使用过热的水，过硬的牙刷，过刺激的洗涤剂等，以免伤害牙齿和皮肤。同时，要注意洗澡，洗头的时间不要过长，过频，以免消耗体力，还要注意洗完后及时擦干，吹干，保暖，以免着凉。

误区三：月子里不能吃水果，不能吃蔬菜，只能吃鸡汤，鱼汤

这是很多人对坐月子的第三个印象，也是很多产妇最难接受的一点。很多人认为，产妇在坐月子期间，不能吃水果，不能吃蔬菜，因为这些食物都是寒性的，会影响产妇的身体恢复，导致气血虚弱，阴阳失调，引起腹泻，腰痛，月经不调等症状。相反，产妇要多吃鸡汤，鱼汤，因为这些食物都是温补的，可以增加产妇的体力，促进伤口愈合，增加奶水，预防贫血，抑制炎症等作用。

其实，这种做法也是没有科学依据的，反而会对产妇的身体和营养造成不平衡的影响。首先，产妇在坐月子期间，需要吃一些富含维生素，矿物质，膳食纤维的水果和蔬菜，这些食物可以帮助产妇清除体内的毒素，增强免疫力，预防便秘，防止肥胖，保持皮肤的水润和弹性。并不是所有的水果和蔬菜都是寒性的，有些是温性的，有些是中性的，只要选择适合自己的，适量食用，就不会影响身体的恢复。其次，产妇在坐月子期间，不能过多地吃鸡汤，鱼汤，因为这些食物虽然有一定的补益作用，但是也含有较高的脂肪，胆固醇，嘌呤等物质，如果摄入过多，就会增加肝脏，肾脏，心脏的负担，导致高血压，高血脂，高尿酸，甚至引发痛风，心脏病等疾病。再次，产妇在坐月子期间，要注意饮食的多样性和均衡性，不能偏食或者挑食，要吃一些富含优质蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸的食物，如鸡蛋，牛奶，豆制品，全谷物，坚果等，这些食物可以提供产妇所需的各种营养素，促进身体的修复和恢复，也有利于母乳的分泌和质量。

因此，产妇在坐月子期间，应该根据自己的身体状况，喜好，季节，地域等因素，合理安排饮食，不要盲目地听信一些没有科学依据的说法，也不要过分地追求一些所谓的补品，要注意饮食的质量和数量，保证营养的多样性和均衡性，这样才能真正做到坐月子，补身体，养好身子。

误区四：月子里不能喂奶，不能亲近宝宝，只能让老人带

这是很多人对坐月子的第四个印象，也是很多产妇最不愿意的一点。很多人认为，产妇在坐月子期间，不能喂奶，不能亲近宝宝，因为这样会影响产妇的身体恢复，导致奶水不足，不纯，不干净，还会让宝宝受到产妇的情绪和体温的影响，引起宝宝的不安和不适。相反，产妇要让老人带宝宝，因为老人有经验，知道怎么照顾宝宝，怎么哄宝宝，怎么给宝宝喂奶粉，还可以给宝宝传授一些传统的智慧和习惯。

其实，这种做法也是没有科学依据的，反而会对产妇和宝宝的身心健康造成不利的影响。首先，产妇在坐月子期间，应该尽量母乳喂养宝宝，因为母乳是宝宝最好的食物，可以提供宝宝所需的各种营养素，抗体，激素等，可以促进宝宝的生长发育，增强宝宝的免疫力，预防宝宝的各种疾病，如感染，过敏，肥胖等。而且，母乳喂养还可以促进产妇的子宫收缩，减少出血，加快伤口愈合，还可以帮助产妇减肥，预防乳腺炎，乳腺癌等。其次，产妇在坐月子期间，应该多亲近宝宝，因为这样可以增加产妇和宝宝之间的亲密感，培养母子情感，也可以帮助产妇缓解产后的压力，抑郁，焦虑等情绪，提高产妇的幸福感，自信感，还可以帮助宝宝适应新的环境，增加宝宝的安全感，信任感，还可以促进宝宝的大脑发育，语言发育，社会发育等。再次，产妇在坐月子期间，应该自己带宝宝，因为这样可以让产妇更了解宝宝的需要，更熟练地掌握宝宝的护理技巧，更有效地解决宝宝的各种问题，也可以让宝宝更适应产妇的声音，气味，触感等，更容易建立宝宝的依恋关系，也可以让产妇更有成就感，责任感，自豪感。

当然，这并不是说，产妇在坐月子期间，就不能让老人帮忙，也不是说，