国人口腔患病率超过90%！推荐以下几种维护口腔健康的低成本方法

大家也许想不到作为一个中国人，最有可能患上的疾病是什么——

不是癌症，不是心脑血管疾病，而是口腔类疾病。最近一次口腔流行病学调查的数据显示，在我国，口腔疾病的患病率超过了 90%，而就诊率不过 10%（怪不得院里天天说我们口腔预防科宣传不到位）。

我认识的好几位牙科医生都表达过类似的观点：大多数国人的牙齿都欠了一笔债。

不难发现近几年来，无论是资本对于连锁口腔诊所的偏爱，还是社交媒体上中产们所热衷讨论的洗牙、冷光美白、牙齿贴片，都是在为之前不正确的口腔清洁习惯还债。

如果你不想你的牙齿「负债累累」的话，那我建议你一定仔细看下文，了解一下该该如何正确维护口腔健康。

1. 每天2次刷牙，每次刷牙至少2分钟，饭口勤漱口

成年人不算智齿的话，一共有28颗牙齿，每颗牙有3面要刷，一共84个面，2分钟内每个面平均刷不到两秒，都不算长，说实话，如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。

想想你们是不是就是特种兵式刷牙，只要每个面刷到那就算了，主打一个快进。连2分钟都做不到的话，我真不敢奢求你们还要去学巴氏刷牙法，毕竟我都坚持不了这别扭的刷法

2. 好好刷牙，做不到就用个电动牙刷来帮你

电动牙刷和手动牙刷相比，清洁效果会更好，我每次开讲座都是拿电动牙刷和洗衣机打比喻，手洗衣服和洗衣机大家都懂了吧

电动牙刷的动力是手动的几百倍，可以更高效更深度的清洁牙齿，刷牙做好了，那口臭、牙结石、牙菌斑、龋齿等问题自然不会有，牙口也会越来越好

比如一篇关于《电动和手动口腔卫生程序对牙菌斑指数评分的影响不同》的文献就指出，ETB（电动牙刷）可以提高牙菌斑去除效率，无论从短期还是长期来看，电动牙刷在去除牙菌斑方面都比手动牙刷更有效

Shaima Bahammam，Chia Yu Chen*ORCID，Yoshiki Ishida ORCID，et al，电动和手动口腔卫生程序对牙菌斑指数评分的影响不同，2021-12-12，Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18(24), 13123

前面也有说了每天2次2分钟，如果做不到，那使用电动牙刷就是我们普通人的终极答案，两分钟就能达到普通牙刷十分钟的效果，至少能把牙刷得干净，也能减少牙病。

但是也不推荐大家瞎买电动牙刷，有些是真没用，反而还刷出问题来，我们就遇到很多案例；而且单用电动牙刷也不够，最好是按正确刷法来（做不到当我没说，是我得寸进尺了）

现在电动牙刷就是摆幅不够大，想想巴氏刷牙法是45°，而现在的最大是19°，多少有点力不从心。但是我们也有注意到新出的徕芬电动牙刷，不仅是60°大摆幅还是扫振一体的，说实话我也是有点兴趣的，这也算从我们专业领域上蹦跶。刚好因为我的工作性质得到了品牌方的青睐，所以提前体验了一下，趁着正式发布的档口，给大家说下我的感受！

先给大家说下它这个运动方式，不同于市面上经典的旋转式和震动式，它这个是扫振一体的，在振动的同时又能做出60°的大幅扫动，大摆幅可以轻松覆盖到平常难以清洁的牙齿缝隙和牙龈沟，清洁面更广，也更细致。

我们常说的巴氏45°刷法是根据自己的牙齿来调角度，这款也可以自己调摆幅，第一次放在牙齿上模拟下自己牙齿适合多少的，再去调就好。另外振动频率和扫动速度都可以调，调节范围也很广，这点还挺人性化的，至少能真正最大限度解决电动牙刷不适配的问题吧

扫振和摆幅的重要性可能大家都不知道，但是确实是刷牙干净与否的重要因素，以前几乎没能实现的，最好的也是飞利浦上千块的9系才能实现19°摆幅，但是扫振还是没法实现

为此我还特地去查了一下数据，发现支撑这个的关键是徕芬家的自研伺服系统。

现在的电动牙刷大多数用的是机械限位振动，而徕芬在电机上额外配置了控制芯片和2颗线性霍尔元器件，简单来说这些配置一般是用在机器人身上的，它里面有一套自己的PID算法，用来做电动牙刷就能实现了计算振动（跟苹果的计算摄影异曲同工 ），能够算出过程需要的动力并且自动补偿，同时实现精准角度控制

这也是它家很大的一个区别，其他更多是限位，而这款是无限位；参数档位能调节也是因为这个这个伺服系统，简单说，这个电动牙刷就像个小型电脑，通过代码控制着运动，所以能在兼顾软毛舒适的同时清洁效率提高93.4%

它家标准刷头的刷毛材质是目前公认最护龈的0.02mm尖丝软刷毛，，银离子抑菌刷丝不仅舒服，入口也更安全，也经过了莱茵认证，而且也有做了刷头动平衡设计，可以保证刷毛接触均匀和稳定。

可以说这个刷毛的工艺处理是很好的，抗菌卫生、刷起来舒适度和护龈都有考虑到，而且这个刷头才9.9一个，我还是挺惊讶的，原来我以为要50左右（我现在用的就是49一个）

像我之前用的电动牙刷，刷牙的时候稍微不注意也会有出血的情况，用了徕芬后这个问题就没出现过了，而且清洁效果也很不错，刷毛是纤细型可以深入到牙缝，基本上刷一遍也没什么漏区

我自己呢也用了一段时间，感觉还是挺干净的，舒服和清洁感觉都做得很好，牙菌斑祛除率也很高，每次刷完牙去看都不会有残留。牙菌斑刷干净了，那这样就不容易有牙病发生了（牙病的发生基本都是牙菌斑的罪魁祸首），我自己用了一段时候，牙龈沟附近的牙线都淡了不少（靠近牙龈的那条白黄分明的线）

另外我个人比较喜欢的一个点是这款是有无缝一体+金属版本（不锈钢和铝合金）的，它是经过了11次冲压，连续拉伸形成的一体化机身，全身无缝，连按键都是无缝压感按键。

这种的好处就是，无缝不会进水或者藏污纳垢，而不锈钢就是防霉，电动牙刷的老毛病都是长霉，但是入嘴的东西长霉那不是吃病菌吗？

抛开这个科技感的外观不说，光是不锈钢这个，南方人真的很喜欢（我家连碗都是不锈钢，就是为了更耐用和不发霉）

说到科技感，不得不说，这个的包装还是很高端的，我一时间都不知道是不是谁给我买了苹果15。据说是苹果同供应商，怪不得那么像，充电也是苹果同款磁吸充电设计，充电速度也很快，很少很方便的。

好像有点跑题了，说回正事。如果大家不想频繁给我们牙医冲KPI呢，那就好好刷牙吧；如果做不到，那就买几百块买个电动牙刷来代替手动的，但是也别瞎买，不然买到不好的，不就是白浪费钱

所以选择电动牙刷，重点看好，摆幅、清洁效率和舒适度。看回徕芬这款呢，怎么说，确实不错，还是挺能打的，市面上跟它差不多效果的估计也就是欧乐B是IO9吧，大家可以考虑下这两款

3. 糖份是不仅会长胖、蛀牙，还会伤牙，引发牙龈炎

吃糖之后可能会产生酸性物质，导致牙齿受到刺激，引起牙釉质损伤；吃糖后如果没有及时有效的刷牙，还有可能滋生细菌，引起牙龈感染，诱发牙龈炎。

4. 每半年定期洗牙一次

牙齿表面的牙菌斑和牙结石是导致牙周疾病的罪魁祸首，如果有牙结石的建议混着电动牙刷和洗牙。

注意，电动牙刷只能预防牙结石，不能洗掉牙结石的，那些说电动牙刷牙刷能行的赶紧PASS吧

当发现自己有牙结石的时候就去做个洗牙，不然放任牙结石越积越多，牙周疾病也会越来越重，慢慢就会出现牙龈肿痛、牙齿松动移位，甚至牙齿脱落，我们通常说的“老掉牙”其实就是牙周病发展到晚期的结果。

不知不觉这篇内容写得也很长了，我差不多可以给院里交差了（不是）。

以上就是我比较推荐的几种维护口腔健康的方法，今天分享的这些低成本维护口腔的方法其实都是很基础的，做到不难，难在需要长期坚持。大家要是想要口腔更健康，可以从以上几点开始改变。关于维护口腔健康，大家还有什么心得体会，都可以分享到评论区，我们一起讨论。