作者 | 奈先生（ID：renshengxiuxing88）

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生活不止有诗与远方，还有眼前的烟火。

当下的日子，才是最真实的，做好一日三餐，才能把日子过成诗。
一日三餐，除了填饱肚子，还能治愈心灵。

如此，身心兼养，才是最好的养生。

01/
按时吃饭，规律作息


张其成教授说，养生就是培养健康的生活习惯。
正所谓，饮食有节，起居有常。
简单的来说，就是一日三餐，规律饮食。

一日三餐，看似简单，但在生活中，很多人要么因为忙碌，饥一顿饱一顿；要么心情不好，随便应付几口；要么一边吃饭，一边追剧刷手机。

看上去亏待的是口腹，实际上亏欠的却是身体。

年轻时，很多人觉得一日三餐太繁琐，按时吃饭没效率，随便应付就能好好活着。
可年岁渐长，就会慢慢发现，你如何对待每一餐，生活就会如何回馈你。

元气满满的生活，从一蒸一煮中开始；照顾好自己，从善待自己的胃开始。

接下来的日子里，按时吃饭，认真生活，在粗茶淡饭中，把日子过得热气腾腾。

按时吃饭，规律作息，是对生活微小而纯正的坚持，也是对健康简单而有效的守护。

02/
三餐四季，家人相伴

据说幸福的家庭都是相似的，在热气腾腾的厨房里，有案板上切菜的声，有锅里沸煮的汤水声，有端菜拿碗的欢喜声，有孩子活蹦乱跳的脚步声......

吃什么不重要，和谁一起吃最重要。

亲人围坐一桌，享受的是当下的美食。但沉浸在心间的，是美味背后，家人对我们的用心和珍重。

一屋四季，一日三餐，能为喜欢的人做饭，能吃喜欢的人做的饭，是福气。
我有一个朋友，认识快十年了，一直是瘦瘦小小，面色蜡黄，一副营养不良的样子。

可前几天再见到她的时候，我发现她气色好了很多了。
问她最近是怎么保养的。

她说，就是每天和家人一起吃饭。
她的父母去年退休后搬来和她一起住。

起初，她还担心怕生活方式的不同，产生争吵。
可当她早上走出房间，看到阳光散落在餐厅里，与餐桌碗碟不期而遇，再看到餐盘里的五颜六色，生活瞬间充满了希望。

晚上回到家，开门就能闻到饭菜的香气，一家人围坐，虽然偶尔也会拌嘴，可吵吵闹闹间心总是安的。

在每个日落黄昏里，一餐一食间，感受一碗一碟的温度，品尝一蔬一饭的味道，里面盛着的全是父母的爱意。

工作的压力、生活的疲惫，都能在碗筷的碰撞间，消融化解。

在家人相伴的日子里，一日三餐，都融着是彼此的关心和爱，给彼此前行的力量。

不管生活多么难熬，只要想到回家，有父母、有爱人、有孩子在等你吃饭，瞬间就能驱赶身体的疲惫，缓解内心的焦虑。

平淡的日子里，和家人一起享用三餐四季，就是给身心最好的滋养。

03/
柴米油盐，抚慰人心

《一日禅》中说：“人间烟火气，最抚凡人心”。

什么是烟火气？

大抵是家人闲坐，灯火可亲，为喜欢的人做饭，吃喜欢的人做的饭。

我看过一段话记忆深刻，“中国人总会将苦涩藏在心里，而把幸福变成食物，呈现在四季的餐桌之上。正因此，热气腾腾的餐桌，一家人团圆，笑语满堂，推杯换盏，才会成为中国人最简单也最踏实的幸福。”

很多时候，我们觉得一日三餐太过繁琐，繁忙之际随便应付即可。

却不知道，我们追求的平安喜乐，其实都在一饭一蔬里。

舌尖上寄托着人生的欢愉，炉火前燃烧着生活的热望。

现世的温柔，就包含在那人间的烟火里；无言的深爱，常烹煮于一粥一饭中。
看过这样一句话：

“美有很多种，唯有柴米油盐中渗透出的人间烟火气，能温柔整个世界，抚慰人心。”

日常琐碎的生活中，食物带给我们的喜悦，也潜移默化成抵抗困难的勇气。

酸甜苦辣，是食物最本能的味道，也是人生的味道。

有些烟火气，是热闹的，让人踏实；有些烟火气，是祥和的，让人心安的。

最好的养生，不过一日三餐。

三餐规律，用一蔬一饭喂养身体；

家人相伴，用亲情与爱滋养心灵；
柴米油盐，用烟火味儿抚慰人心。

吃好一日三餐，过好一年四季，这才是最幸福的美好生活。

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作者简介：奈先生，95后自由撰稿人，寻求比五官更正的三观。在这里你会感受到，人生不过是一场修行，要时刻保持正念，正心，用正能量感染身边的人。在这里你会发现文字的魅力，和一颗充满真诚的心。在这里，你会有一个可以对话的朋友。