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文丨浮世清欢

编辑丨浮世清欢

七十而从心所欲不逾矩！

人过七十古来稀，在古代寿命达到七十岁的人，可谓凤毛麟角，人都是惜命的，如今人们都想长寿，七十岁也成为重要的一道坎。

过了七十岁，人体的各项身体机能已经在迅速下降，想要长寿，已经不单单是养生睡觉，更要坚持这10个“好习惯”。

那么这10个“好习惯”究竟是什么？这些习惯又为何能帮助人长寿呢？

心态

想要成为一个长寿的人，一个良好的心态是必不可少的。一定要避免接触那些含有负面情绪的东西，最好远离那些会让自己不高兴的人和事。

葬礼、墓地、离别这些，老人最好都不要参与，避免触景生情，回忆起过往的经历，或是将自身代入进去，在内心形成一道枷锁，影响身心健康。

少参与那些邻里纠纷，不要看这些热闹，对其要不管不顾，老人的心理和心脏都是极其脆弱的，看到一些热闹事会过于激动，从而导致自己身体不舒服，甚至引发疾病。

取悦自己

孤独是老人的常态，活到七十岁的老人，老伴可能已经离去，子女也都成家立业，没有时间和精力照顾他，甚至成为空巢老人。

这时的老人一定是极其孤独的，平常连个人说话都没有，对生活没有激情和希望。这时候老人就要学会取悦自己，要多做一些能让自己高兴的事。

比如说下象棋，到公园里去跳跳广场舞，尽量丰富自己的生活，不让自己显得孤独。看到喜欢的衣服或是食物，要舍得花钱，毕竟人生在世，自己才是主角，只有自己活好才是根本。

学习

古人就说过“活到老，学到老”，学习不仅是丰富自己知识和见闻，同样也是陶冶情操，充实精神世界的重要手段之一。

不过这里的学习不可单只是学习知识，有的老人一辈子没有读过书，他们更倾向于下象棋、跳广场、唱戏这些，老人可以多学习这些，还能丰富自己的日常生活。

学习喜欢的东西，也能让老人生活更加有动力，每天都有盼头，不再是浑浑噩噩的过日子，每天就守在门前，看车水马龙。

如今是互联网的时代，若是老人身体和精神还行，子女就可以教老人上网，让老人也能坐在家中，就可以知天下事。

卫生

老人尤其要注意卫生，不要认为老人已经年龄大了，就不在乎形象，每天身着干净的衣服，保持身体的洁净，可以让老人一天的心情都愉悦。

个人卫生差，就会导致孙子辈都不愿意同老人亲近，儿媳等也都嫌弃老人。不止是个人卫生，还要注重家里的卫生。

许多老人都有拾荒的习惯，捡许多破烂堆在家里卖钱，家里的旧件已经毫无用处，也不舍得丢弃，这会导致家里沾满污秽之气，滋生大量细菌，对老人的身体害处非常大，一定要避免这种问题。

饮食

饮食也是长寿很重要的一点，许多老年人的胃部或多或少都有些问题，饭量小是很常见的现象。人是铁饭是钢，不吃饭是一定不行的，老人一定要按时按量吃饭，保证身体所需营养。

不过也不是随便吃，老人要避免吃那些油性，难以消化的食物，老人的肠胃本就不好，这会大大增加肠胃的负担。

外卖、含有大量添加剂的食物一定要少吃，还有就是那些已经变质的食品和腐烂的水果，有些老人勤俭惯了，不舍得扔，这些一定不要吃，轻则身体不舒服，重则直接因此生病。

现在逢年过节儿女都会送大量的礼品和奶类给老人，尤其是奶类虽然营养丰富，但也容易变质，这些过期了的东西一定不要食用，若是吃不完就提前给儿女说，让其拿回家自己吃，避免浪费。

运动

运动是强身健体最重要的方式之一，七十岁以后，人的身体机能都在不断下降，甚至有些老人走路都费劲，就喜欢龟缩在家里，或者是搬个板凳坐在门前。

老人也需要运动，适量的运动不但可以强身健体，还能促进新陈代谢，增强心肺功能，不过这里的运动可和年轻人在健身房的运动不同。

没事的时候，老人可以在公园遛弯，跳跳广场舞，还可以在公共健身器材上做一些简单的运动，不过一定要适量，切不可过量运动，造成身体损伤。

晒太阳

民间传统认为晒太阳可以补骨、补阳气、补正气，事实上晒太阳还有很多好处，最重要的就是补充“阳光维生素”。

所谓“阳光维生素”就是维生素D，人的皮肤可以通过吸收太阳光，从而转化成人体所需要的维生素D。

这种维生素D可以有效缓解皮肤衰老，预防一些皮肤疾病，经常晒太阳的人看着会比同龄人要年轻，而且晒太阳还让人的心情保持愉悦，让老人一整天的心情都十分愉悦。

每天的6点至10点是晒太阳的最佳时间，这期间太阳光中紫外线弱，红外线强，傍晚也比较适合，但切不可在大夏天晒太阳，以免中暑，同时也不可过量晒太阳，以免造成皮肤损伤。

睡觉

充足的睡眠也是非常重要的一点，但是老年人的睡眠质量和时长往往都不太够，有些老人一天只睡六七个小时，远远无法满足身体正常所需。

而且有的老人睡眠质量极差，稍微有些风吹草动就会被惊醒，但这并不意味着老人对睡眠要求低，恰恰相反老人更需要充足优质的睡眠。

老人因为年龄大，生理性原因导致睡眠不好，这就需要我们在老人睡觉时保持安静，不要打扰老人睡眠，鼓励老人多睡会儿。

戒欲

有些精力旺盛的老人，尤其是在城市居住退休的老人，他们拥有高昂的退休金，会在退休后选择尽情的享受。

他们往往烟不离身，更有甚者还会沉迷酒色，老人的身体本就虚弱，过度沉迷酒色只会让身体状况越来越差，最终被掏空，甚至引发各种疾病。

到了七十之后，老人就要学会戒欲，生活尽量安定平静，烟酒这种东西该戒就戒，可以将买烟酒的钱用来购买一些舒服的衣服和可口的美食，切不可因为一时的贪图享乐，最终让晚年被病魔缠身。

体检

年龄大了之后，尤其是到七十岁这样的年龄，一定要坚持定期体检，老年群体一直是三高问题的重灾区。

三高问题会诱发各种疾病，加上年龄大的原因，许多老人都饱受病痛折磨，而体检就是有效规避疾病的方式之一。定期体检可以查出老人身体的问题，及时进行治疗，避免因小失大，最终被疾病所困扰。

不仅是老人，定期体检对中青年人群也极为重要，如今三高问题已经不断中青年化，许多中年人都被三高问题所折磨，一定要预防这些慢性疾病，一但发现就及时治疗。

结语

人过七十古来徐，但如今随着医疗水平和生活水平的不断发展，活到七十岁已经非常正常，人们也想更加长寿，就要做到“不逾矩”。

而“不逾矩”的生活都是平常一点点规范出来的，老人一定注重日常生活作息的规律，尤其是年过七十的老人，更要养成良好的习惯，从而达到长寿。

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