冬天保养身体的五个要点

寒冷的冬天到来了，这是适合待在家里的季节，也是身心容易出问题的时候。

我坐在房间里取暖的时候，就不停地思考如何在这个冬季把自己的身心调理到非常非常健康的状况。这样等明年开春以后，自己就能以完美的状态开始新的生活了。

过去的几年里，我的身体有一些结节和增生，最主要的问题是脂肪肝和肾结石、肾囊肿，肾功能的尿素和尿酸略微不正常。这和我的体质有关系，更与之前生活方式不健康有直接关系。

冬天的养生，应该从以下五个方面入手：

1.规律作息。

除非有特殊情况，否则，在22:30—06:00和12:30—13:00这两个时间段里，我应该处于睡眠状态。

根据古人的子午流柱养生法，我对一天的安排如下：六点的时候披衣坐床，叩齿100次。七点洗漱后，饮下一杯白开水，上厕所期间用木梳梳头100次，眺望远方；八点吃早饭，然后开始工作或假日劳动，这个过程“寡言语以养气”；十一点半到十二点吃午餐，然后十二点半到十三点之间午睡，午睡之后眺望远方，然后开始工作和假日劳动；十三点三十到十五点这段时间饮用大麦茶或者乌龙茶；十八点吃晚餐，热水泡脚，青盐漱口，之后禁食；二十二点半洗漱后开始进入睡眠状态。

上述事情，不需要刻板遵照，在时间充足的时候不要偷懒即可。如遇到加班或者家里有事，则用碎片时间完成该做的事情，有些事情也可以不做。凡事虽然要讲规律，但还是要灵活处理，并且以工作为重。

2.清淡饮食。

早饭要淡素，要吃饱；午饭可以享受美食，但是要吃到八分饱；晚饭不仅要清淡温暖，更是不能吃太多。早饭得喝一杯牛奶，而且要吃粗粮做主食，还需要配一个鸡蛋，绝对不能只吃流质食物；午饭需要荤素搭配，但是每周吃一次油腻食物即可；晚饭之中，最好以白萝卜为主食，我比较倾向于用白米、白萝卜加微量胡椒粉煮粥，喝一碗之后再做一些家务，会很舒服。

3.定时锻炼。

早起披衣起床后，在洗漱和上厕所前，应该先做十分钟经络操预热，然后做二十分钟五禽戏。吃完晚饭后，应当从事十五到二十分钟的家务劳动。在锻炼和劳动过程中，应当面带笑容、心情愉悦。

不只是我要锻炼，家里的每只猫每天都得在屋里跑两圈儿，保持适量运动。

4.调理身体。

我不赞成痴迷保健品，但是我认为当身体出现明显的不良症状的时候，通过中药和药草茶配合膳食调理身体是很有必要的。

我分析了自己的身体，判断问题的根源应当是血瘀。

我在阅读罗大伦老师所写的《女性90％的病是憋出来的》的时候，认为每日用血府逐瘀汤泡脚配着服用少量三七粉，午后再喝一壶大麦茶，应当对我的身体有帮助。在例假之前和之中，则改用益母草煮水泡脚，另加红枣两枚剖开一起煮水后代茶饮，茶中可视情况选择再加枸杞。

5.心态乐观。

多多阅读能让自己心情愉悦的书籍，每天看一些轻松有趣的短视频或者笑话。除非发生了特别难过的事情（天灾人祸、生离死别），否则的话，一定要让自己每日开怀大笑一次。实在是没有什么笑的理由，就读“高兴，高兴，真高兴，怎么这么高兴呢”或者“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿！咕咕咕咕咕咕咕咕咕咕咕！哟哟哟哟哟哟哟哟哟哟哟！”，实在不行就在家里扭大秧歌，或者用水呲猫追着它们玩儿。总之，必须要笑。

我的梦想是一辈子不要有什么大的病痛，也不要出现心理问题。除非以后分娩的时候不得已要剖腹产（我也尽量预防此事发生），否则的话不要在身上动手术。

我不对自己的生命设置长度上的目标，活到八十、九十、一百都听天由命。但是我希望自己在有生之年，每一天都能够拥有高质量的生活。如果有一日，我意识到自己的身体或者精神状态开始给身边的人添麻烦了，我会选择用体面的方式结束生命。