如何通过运动让孩子长得更高？

1、运动时间 第一个时间段是早晨6：00—8：00，这时空气相对清新，对上午的学习会有帮助。第二个时间段是下午15：00—18：00，这个时间段孩子基本上处于空腹的状态，中午的饭消化得差不多了，血糖水平也比较低，这时候运动正好能够刺激生长激素的分泌，起到事半功倍的效果。

2、运动方式 对于孩子的运动方式，不同年龄阶段也是不一样的。幼儿园的小朋友，暑期全天的活动时间应不少于3个小时，运动方式可以选择做家务、骑自行车等。中等强度的运动应不少于1个小时。已经上学的“大朋友”，每天中高强度的运动至少要保证1个小时，每周最好能做三次高强度运动或抗阻力运动，例如引体向上、仰卧起坐、举哑铃等。

从运动医学的角度来说，一般跳跃的运动对长高是有帮助的，比如说跳绳、跳皮筋、各种球类等等，条件允许还可以进行游泳等拉伸运动。 除了运动外，也要做到早睡早起、保持愉快的心情、饮食均衡，这几个方面相辅相成，才能达到长高的目的。（首都儿科研究所附属儿童医院）

来源： 北京12320在聆听