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女人在当代社会是不可或缺的力量，并且也是一个家庭里的“温馨支柱”。

有句老话说得好“一个好女人，幸福三代人”。

许多女生为了生孩子放弃了工作、个人生活，还要同时承担着很大的风险以及产后抑郁，当男人在外辛苦赚钱时女人则需要在家带孩子，是她们能力差不想出去工作吗？

不，当然不是，在某些岗位甚至要比男人更强，但她们愿意牺牲自己当一个好的贤内助，照顾好小家，这样男人才可以在外“专心挣钱养家糊口”。

正是因为如此导致现在许多女人明明实际年龄才三十来岁，但整体看起来却像是四五十岁的年纪，身上的疲惫从皮肤状态都展现了出来。

就算用上昂贵的护肤品也只是维持住表面，其实也可以采用食补来调整。

今天我们就来介绍一下最适合女人吃的“五种食物”，没想到我们所知道的猪蹄居然不是第一？

五、银耳

银耳的作用想必大家都清楚吧？

这样算得上在生活中很常见的一种食材了，其含有丰富的矿物质以及皮肤所需要的氨基酸，算上的是“天然护肤品”。

哪怕是许多高端补品内也是用银耳来做辅食的，足以见得银耳对女性皮肤确实有益。

今天我们就来分享一道与银耳绝配的菜“红枣银耳汤”

红枣的作用不言而喻，自古以来都算上的是“煮粥、泡茶”的哥俩好，距今上千年的历史也证实了红枣在果中的地位。

其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。

1、去菜市场将银耳买回来后先进行清洗，然后把银耳脏兮兮的根部去除，具体大小可以根据自己的喜好来切，准备好这些之后就可以把准备的红枣拿出来清洗一下（数量根据自己需求而定）。

2、接着就是起锅烧水~

水的计量根据你准备放多少银耳有关，这次不用等水开，直接把银耳、红枣凉水下锅开火，如果最近在减肥可以考虑不放糖或者放零卡糖。

因为红枣的甜度也足够让汤出现甜味了，不抗拒枸杞的也可以放点枸杞哦。

这样一碗美容养颜的“红枣银耳汤”就做好了，快学会做给媳妇或者妈妈吧~

四、虾

虾这种东西相信大部分女生都很爱吃，不过就是要辛苦一下男同事们帮助剥壳了。

我们日常所吃的虾也是远古时期的生物演化而来，只不过当时的它们可长的没有那么可爱，甚至可以用恐怖来形容。

今天就来教大家做一道“蒸虾鸡蛋羹”，当早中晚餐皆可~

1、蒸虾鸡蛋羹那必不可缺的食材肯定就是鸡蛋和虾了，正常情况下选择的都是用基围虾做，如果“条件允许”用澳龙、罗氏虾也不是不可以。

一般蒸鸡蛋大概就是3-4颗鸡蛋不宜太少，将鸡蛋打入碗中后进行搅拌，喜欢咸一点的就多加点盐。

可以适当的放点“白醋”，并不是提鲜用的而是去腥，如果用的是无菌蛋那就当小编没说~

把鸡蛋彻底搅散以后就可以放到蒸锅上去蒸了，到这里肯定会有朋友问那鸡蛋液根本就不够蒸一碗的啊？好家伙真的我说一步你做一步呗，加温水啊笨蛋~

（注意一定是温水！开水的话就成鸡蛋水了）

还要注意一点的就是在倒温水的时候要一遍搅拌一遍倒，不然水会和鸡蛋液不融合。

而对于出现气泡的问题可以选择用细一点的滤网勺过滤出来。

2、而蒸东西的顺序也是“公说公有理婆说婆有理”，对于是水开放食物还是倒水直接放根据自己选择来吧。

不过可以像扣碗一样鸡蛋液的顶部多加一个碗，这样也是为了防止水蒸气顺着锅盖流进去破坏风味。

3、爱吃的也可以整点日本豆腐，然后切成块状，等蒸鸡蛋蒸上个几分钟已经初现形状时放到上面，然后继续盖盖子~

接下来就可以去处理市场买回来的虾了，去头去尾去壳然后剔虾线，然后起锅烧水，水开把虾放入其中，看虾变红熟透就可以盛出。

4、千万不要把虾再放到鸡蛋羹里，因为这个时候虾已经熟了，再去蒸的话会让虾变得很面口感很差。

等五六分钟鸡蛋羹和豆腐都熟了之后，就可以戴上手套端出来，皮厚的也可以不带手套~

然后把虾仁放上去，根据口味撒点香油或者是生抽，这样一道营养美味的蒸虾鸡蛋羹就做好啦。

三、软糯鸡爪子

一道入口即化的“鸡爪子”简直不要太美味！

作为大部分女生热爱的食物，它的做法也是千奇百怪涵盖了“热菜凉菜”。

今天就给大家推荐一道“柠檬凤爪”，追剧配啤酒美滋滋~

1、去菜市场买鸡爪，想要让媳妇夸你了就费点劲把鸡爪剔骨，这里就不说剔骨方式了可以上网搜索步骤。

就是要准备的配料有点多：柠檬、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、糖、米醋、耗油、小米辣~

把剔好骨的鸡爪（没剔也行）的倒入锅中然后加水，为了不让食物太腥，可以在锅中加入料酒等调味料去腥，开大火就是怼~

鸡爪可以多煮一会十几分钟左右，毕竟咱们做的是凉拌的，具体时间根据家中火大火小以及喜欢软的还是硬的口感而定。

2、趁着煮鸡爪的时候我们就可以去处理柠檬等配料了。

蒜切成沫沫或者用打蒜器打成蒜泥都行。

香菜葱花什么的根据自己口味加~

3、煮好鸡爪记得捞出来时多冲洗一下，因为在煮的时候会有血沫，同时也算是给鸡爪降温了。

接着就是把鸡爪放入碗中倒入先前准备的配料，具体放多少就根据自己口味来吧，事后可以放入冰箱中冷藏一两个小时再吃，这样口感会更佳。

二、大猪蹄子

这个食物或许有些女生会觉得很肥很腻，但实际上做好的猪蹄是一点也不腻的，甚至吃完还会特别的回味无穷~

今天就教大家做一道嘎嘎下饭的“红烧猪蹄”

1、其实跟做红烧类菜品流程差不多。

先去市场买几只猪脚，然后葱姜大料备好。

根据口味准备适当的干辣椒，也可以加入自己喜欢的配菜“例如虎皮鸡蛋、鹌鹑蛋”等。

猪蹄就不用剔骨了，嗦起来才痛快~

2、先把猪蹄焯水加入葱料酒去腥，不用煮太长时间，水开几分钟就可以捞出备用。

接着就是热锅凉油下入冰糖为之后的糖色做准备。

（黄冰糖最好，你要问我为什么我也不知道，只是我都用黄冰糖）

把糖色炒出来后立刻下入猪蹄翻炒，要注意避免糊锅，在猪蹄变色裹上糖汁之后就可以把香料下进去继续翻炒，等锅内传来香味后就可以加水了，不用太多不然不好收汁。（漫过食物就好）

3、这个时候就可以根据自己的口味加入调料了，对了对了，可以选择把锅里的猪蹄转移到砂锅（电饭煲也行）中方便炖煮。

等一小时左右就可以开盖看香喷喷的猪蹄了~

此时的汤汁应该呈粘稠状，口味重一些的的可以用来拌米饭也是香喷喷哦。

一、虽然体积小但是嘎嘎有用的黑芝麻

像适合女性吃的“阿胶”等材料都是拿黑芝麻当做原料的，许多护发产品中也加有“黑芝麻”。

由此可见黑芝麻也算得上是一种对人体十分有益的食材了。

今天就教大家做一道老少皆宜的黑芝麻糊

1、想要健康一点的可以选择采用全麦面面粉。

虽然吃起来口感差一点，但是其内部营养保留的比较充分。

这道“菜”的好处就是随吃随冲非常方便。

不管是起晚的早上还是工作完的宵夜都可以当做营养餐吃。

2、食材准备好以后架锅开火，这次可不要习惯倒油了，不需要的！

可以先把芝麻放到锅中炒熟，（熟没熟用嘴尝），然后盛出放一旁备用。

接着把全麦面面粉同样倒入锅中炒至微微发黄即可。

3、然后就要拿出现代科技产品了—破壁机了，如果你真的要手磨的话小编也无话可说，可以在研磨时加入自己爱吃的干果或者水果干根据喜好而来。

4、紧接着就可以找个容器封存起来了，食用的时候根据碗大小加入1-2勺用热水冲开就好，稠度根据自己口味而定~

最后说一句

以上几个菜品对于女性人群都有着很大的好处，想想自己的媳妇和含辛茹苦把你带大的妈妈，到家给他们做上暖心的一道菜想必她们也会非常开心吧~

况且，咱们自己做给自己吃不是也行？

“爱美是每个女人的天性”，除了食补外在日常要保持愉悦的心情，不要因为一些事情憋在心里是容易生病的。

这个世界还是多爱爱自己吧~

文丨小雨滴答滴

编辑丨小雨滴答滴

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