冷҈冷҈冷҈冷҈冷҈冷……寒冷天气下怎样避免心血管意外“跳闸”

近70%表现为胸痛伴大汗。胸痛常有一种紧缩感、压榨感、压迫感、烧灼感、胸憋、胸闷或有窒息感、沉重感。

心梗的胸痛持续时间较长，多超过20分钟且不能自行缓解；常伴有放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）、恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。

严重的心肌梗死可能导致血压下降、神志模糊、一过性意识障碍、晕倒、尿量迅速减少等现象。

没有征兆或不明原因的下巴疼、喉咙紧绷、牙痛、耳朵后方疼痛、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。

想要心脏能够平稳过冬，生活中需要做好以下几个细节，对于本身就患有心血管病的老年人尤其要注意。

早上醒来后，可以平躺两三分钟，也可以醒来后可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床，老年人起床时可以扶着床头慢慢坐起来。

戒烟限酒、低盐饮食、保证充足睡眠和良好睡眠质量；注意情绪调节，避免大喜大悲或情绪激动；劳逸结合，学会放松，别让自己太疲劳。

清晨身体交感神经兴奋性高，气温低又会使得外周血管阻力增大、血压升高，增加心脑血管意外风险。建议锻炼时间推迟到上午10点左右或下午，老年人尤其要注意。

如果着凉受寒，特别容易诱发心血管意外。洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵。

较高的水温会产生大量水蒸气，可能会因缺氧导致心脏不适。水温较高还易使外周血管扩张，增加体位性低血压风险，可能出现晕厥、摔倒等意外。

建议水温维持在接近人体体温37℃~38℃左右为好，一般不超过40℃。

时间别超过20分钟，洗澡前用电暖气或浴霸给浴室“预热”一会儿，等温度上升后再入浴。

过度食用高脂、高蛋白的食物以及滋补品，会给心血管带来很大压力。

即便要进补也应在医生指导下科学进食，日常饮食应遵循低盐、低糖、低脂、多果蔬的原则。