立冬养生秘籍，冬至后“数九”寒天应对攻略

“流年细碎无痕，光阴掷地有声”，时至立冬，这标志着春夏秋三季的结束，又迎来了一年的年终岁尾。俗话说“立冬不补，数九受苦”，但立冬并非一年中最冷的时候，冬至后的“数九寒天”才是最寒冷的时期。

有些食材在这个季节却十分适宜食用，比如板栗。板栗被誉为“干果之王”，入冬正是其上市的季节，拥有暖脾胃和强腰肾的作用。扇贝在入冬后也成为市场上最廉价的海鲜之一，肉质丰腴肥美，富含蛋白质和锌元素，适宜食用。此外，深海鱼在这个季节也上市，富含蛋白质和DHA，肉质细嫩易消化，特别适合冬季食用。牛肉也是不错的选择，富含多种氨基酸和微量元素，常吃对身体强健十分有益。

立冬不补冬，一年都白忙。适当多吃蛋白质含量高和应季的食材，注意好荤素搭配，养护好腿脚，保持旺盛的精力，帮助自己平安舒服的过冬天。这个立冬，您准备好迎接寒冷的季节了吗？