高血压是一种常见的慢性疾病，其发病与人们的饮食和生活习惯密切相关。许多人患上高血压后，仅仅依靠药物治疗，忽视了生活习惯的调整，这是不够科学的。事实上，改变不良的生活习惯对于控制高血压有着重要的影响。

3个坏习惯不改掉，降压会越来越难

1.臭脾气

高血压病和情绪之间存在着密切的联系，这是因为当人们情绪激动时，交感神经会兴奋，导致血管收缩、心率加快，从而引起血压升高。

在日常生活中，我们可以观察到，性情温和的人患高血压的几率较低，而性情急躁的人则更容易患高血压。

高血压患者通常伴随着暴躁易怒的脾气，这形成了一种恶性循环，使得高血压的症状进一步恶化。因此，当发现身边的人突然变得情绪激动、易怒时，我们应该提醒他们去医院检查。

对于有高血压病史的人来说，如果他们变得爱发脾气，更应该引起注意。这些人应该对自己的症状有所认识，及时去医院检查是否患上了高血压病，从而预防疾病的进一步发展。

2.重口味

饮食是高血压患者需要注意的重要方面之一。过多的钠摄入会导致血压升高，因此高血压患者应该减少盐的摄入量，尽量少吃加工食品和快餐等高盐食品。

此外，过多的油脂摄入也会导致血压升高，因此高血压患者应该控制脂肪和胆固醇的摄入量，尽量少吃油炸食品和高脂肪的肉类。

3.不爱运动

适量的运动对于高血压患者来说也非常重要。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。高血压患者可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。

4.喜欢熬夜

通常人的血压在白天和夜间之间存在明显的差异，呈现出“勺型”变化规律，即白天的血压较高，晚上的血压较低。这种血压变化规律有利于人体各个器官在夜间得到良好的休息。

但是，如果一个人在晚上睡眠质量不佳，夜间血压可能会受到影响，甚至出现交感神经得不到充分休息的情况，导致血压上升，长期下去对心脑肾也会造成伤害。

有时候，由于工作压力、生活琐事等原因，人们可能会出现短期的睡眠问题，例如失眠、多梦等。这种情况下，我们需要加强对血压的监测，密切关注血压的变化，通过一些简单的生活方式调整，例如睡前听一些轻音乐、洗热水澡等，尽快调整生物钟紊乱的状态。

总之，高血压是一种需要长期管理的疾病，除了药物治疗外，日常生活中还有很多需要注意的地方。通过改变不良的生活习惯和饮食习惯，以及适当的运动和保持良好的心态，可以有效地降低血压，提高生活质量。