鱼际摩擦"膻中穴"，宽胸理气护心脏

“膻中穴”是任脉上的主要穴位之一，命名从字面上看，膻是指胸部的意思，膻中就是胸部的中央。《黄帝内经》里说，“膻中者，为气之海”，一向被认为是人体气脉的总机关。膻中又被称为“气会”，是上焦肺的呼吸之气和中焦脾胃的水谷之气会聚的地方，是人体气通行的关键要道。闲来无事按按这个穴位就像是打开气闸一样，会让您全身的气息畅通无阻。如果您有“胸闷、咳喘、心悸”等症状，只要按摩膻中穴， 就会取得良好的效果。另外，它还有调节情绪的作用，按摩此穴，可以有效预防情绪波动。

而现代医学也证实，按摩膻中穴可调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统。很多老年人的血管往往有些堵塞，很难像年轻人那样顺畅自如。所以，平时作为一种保健措施，也可以经常按摩膻中，加强气的运行效率，提高心脏工作的能力，对于防治心血管病有很好的帮助。而对于上班族而言，他们工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中穴就可使气机顺畅，烦恼减轻。

1.取穴方法

（1）穴位位置：膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。

①男性取穴：膻中穴在男同志身上很好找，就在两个乳头连线的中点位置。

②女性取穴
　　膻中对于有过多次生育史的中年女性或老年女性，由于其乳房已经下垂，就不能以“两乳头之间中点”这个方法来定位膻中穴了。而是先找到胸骨下端的胸剑联合处，此处直上两指（食中指并拢）两乳头的正中位置宽处，就是膻中穴了。

2.按摩方法：
　　双手合十，以双掌大鱼际侧面顶在胸口膻中穴上，然后上下擦动，速度由慢到快，持续
　摩擦5~10分钟，以膻中局部发热，摩膻中这种热度扩散到整个胸腔，并能感觉摩擦的局部有发胀的感觉时，就可以了。
　　此处我们双手合十，以双掌的大鱼际摩擦按揉膻中穴，还有另一层的含义在里面。在中医的针灸经络理论中,手太阴肺经从胸中肺部起始以后，经由腋下沿上臂、前臂的内侧前方，循行到手腕，然后经过手的大鱼际而到达大拇指。所以我们在做此动作的同时，还相当于摩擦、按揉了大鱼际，刺激、调整了肺经，有利于加强宽胸理气的效果，缓解胸闷、气短等症状。