睡眠质量差？起床困难？改善睡眠其实可以很简单！

身为“起床困难户”的小编，最近在网上发现了一个名为“我有特殊的起床技巧”的话题，看完之后真是不得不感叹，这届网友都是人才啊！

首先出场的是“生理组”，顾名思义，这部分网友把人体的生理规律作为自己早起的秘密武器，比如在睡前大量饮水，让自己第二天早上被憋醒……奈何这招存在一定的风险，长此以往恐怕会对身体有害，小编就不尝试了。

接下来出场的是“玄学组”，这部分网友选择相信未知的力量，例如某位网友称，自己睡前会用脑袋撞枕头，想几点起就撞几下，百试百灵，从未失手。对于玄学的事情，小编一向不太敢碰，不知道大家有没有类似的经历，可以来分享解答一下。

最后出场的是“狠人组”，这部分网友主打的就是一个人狠话不多，为了能够准时起床，各种狠活儿都往自己身上招呼。例如某位狠人会提前订一份第二天早上的外卖，但地址不写具体楼层。等第二天早上接到外卖小哥电话时，他就会光速起床，飞奔下楼去拿外卖。经过这么一番折腾，再困的人也精神了。

不得不说，网友们起床技巧之丰富，真是让人叹为观止。但仔细一琢磨，心里又不免会有一些无奈的感觉。俗话说“神满不思睡”，如果人们都能神清气足，精神饱满，又怎么会需要这些起床技巧呢？这也恰恰说明当代人们的睡眠质量正处在一个较低的水平。

中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授提出的“中华通络养生八字经”中，就分析了当代人睡眠质量差的原因。“中华通络养生八字经”汲取了中国传统文化“儒、释、道、医”的养生精华，结合通络治未病的医学理念，总结出“通络、养精、动形、静神”八字真言。在其中的“静神”部分，吴教授指出当代人睡眠障碍的原因，主要是识神过用导致的元神耗竭。古人将意志可以调控的精神、意识、思维、灵感、记忆等称为识神，识神节用便可心清神悦，使元神内守。而识神一旦过耗，就很容易影响元神，更有甚者还会导致元神耗竭。当代人生活节奏快，社会压力大，识神过用已是常态，睡眠障碍自然就成了广泛的社会问题。

从这就能看出，提高睡眠质量的关键在于静养元神、节用识神；反过来说，寐安则神悦，睡眠调理好了还有助于元神内守，从而促进人体健康正向循环。那么，该如何静养元神、节用识神呢？

《素问·上古天真论》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”简单来说，就是要以宁静淡泊的心态处世，少忧少欲，知足常乐；一旦出现难以控制的负面情绪，就要通过倾诉、运动的方式及时疏导宣泄。

在此基础上，合理使用药物也是有效的途径，例如可以尝试在中华通络养生八字经“静神”理论指导下研发的晚必安。

其配方中含有的酸枣仁，是历代医家都认可的缓解失眠之妙药，始载于《神农本草经》：“安五脏……轻身延年”，并被列为“上品”。《本草纲目》说它“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠”；《名医别录》说它“主烦心不得眠”……

总结各大医典的记载，酸枣仁可用于治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、虚汗、神经衰弱、烦渴等症状，能够非常自然温和地调节人们的睡眠节律，因而还有个“东方睡果”的雅称。而晚必安就是酸枣仁中的助眠精华酸枣仁油浓缩而成，不仅可以帮助快速入睡，还能延长深度睡眠，提高睡眠质量。睡得好了，早上起床自然也就容易多了。

总而言之，起床技巧“治标不治本”，科学调理睡眠质量才是关键，希望大家都能拥有高质量的睡眠，每天都能神清气满地自然苏醒，用精神饱满的状态迎接每一天！