学医姑姑教我的！让我秋冬一定要坚持喝！！

熬夜加班、追剧，让小脸蜡黄，头发凌乱不堪，睡眠也难以保持。这是许多人在现代都面临的问题。但幸运的是，姑姑给出了一个秋季的养生建议，那就是多喝"三黑杂粮粥"！

这款粥以黑色谷物为主要食材，对头发非常友好，还能改善睡眠。我经常在制作这款粥的时候，加点牛奶，让它成为一杯美味的奶茶，又糯叽叽的，就像在享受一杯血糯米奶茶一样。特别适合那些关心秃头问题的人！

食材：

• 黑米 黑豆 黑芝麻 红豆 糯米 红枣 枸杞 牛奶

做法：

1. 将所有食材加水炖煮1个小时，确保它们变得软糯。
2. 最后，倒入牛奶搅拌均匀，使粥变得更加奶香浓郁。

这款三黑杂粮粥的制作非常简单，但它却有许多美妙的好处。黑米、黑豆和黑芝麻富含丰富的抗氧化物质，能够改善头发的健康。

红豆和红枣则提供了额外的营养，而枸杞被传统认为有益于眼睛和养生。最后，牛奶的加入不仅让粥更加美味，还增添了蛋白质和钙质，有助于提高睡眠质量。

这款粥不仅味道美味，还为秃头问题提供了一种自然而又美味的解决方案。在秋季，多喝这款粥，不仅可以改善头发的健康，还可以提高睡眠质量，让你焕发青春！