明日寒露，记得：4事不做，3菜不吃，防寒润燥，为入冬打好基础

深秋的脚步悄然而至，“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花”。国庆长假刚刚过去，我们即将迎来秋季的第五个节气——寒露。随着这一时节的到来，昼夜温差逐渐增大，大自然的草木开始逐渐凋零，很多昆虫也开始躲藏在地下，秋天的凄凉景色正逐渐展现在我们眼前。

寒露节气的到来，意味着天气将变得越来越寒冷。在这个时候，保持身体的温暖和湿润显得尤为重要。为了健康，我们需要牢记以下“四事不做，三菜不吃”的原则，从而为即将到来的冬季健康打下坚实基础。

首先，不要刻意迎接秋冻。寒露是秋季的最后一个节气，按照古人的说法，“春捂秋冻”是一种适应季节变换的方式。适当的秋冻有助于增强身体的抗寒能力。但也不可过分，尤其是要注意保暖的脚部。民间有谚语：“白露不露身，寒露不露脚”，这说明了在这个时候，保护好脚部的温暖至关重要。同时，晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，祛除体内的寒气，有助于更好地入睡。

其次，要注意两个时间段不要开窗通风。开窗通风是个好习惯，但在寒露节气，要特别留意开窗的时间。早上太阳升起前和晚上天黑后是不适宜开窗通风的时段。因为在这两个时间段，空气中的水蒸气会遇冷凝结，带着空气中的灰尘和污渍一并进入室内。在这个时候，室内的空气质量可能反而下降，因此要避免开窗换气。

此外，不要随意喝泡酒。寒露时节，各种草木成熟，市面上的中草药也很多，很多人喜欢自己泡酒来饮用。但是，泡酒可不是简单的事情，需要掌握一定的配方和比例，而且还要根据个人体质来选择。因此，这个时节不建议随意饮用泡酒，更不要乱泡，以免造成身体不适。

最后，运动时不要让自己大汗淋漓。进入寒露节气，我们要防止身体内水分大量流失。适量运动固然有益健康，但是运动后大汗淋漓会导致体内水分丧失，容易引发身体干燥和感冒。因此，在运动时，要控制运动强度，避免大汗淋漓，保持身体的湿润。

在饮食方面，也要特别注意。首先，生姜在这个时候不宜生吃。寒露时节，气温逐渐下降，人体容易干燥上火，生姜虽然是药食同源的好食材，但在这个时候最好用来爆锅调味，而不是生吃。其次，茄子在寒露时节不宜食用。随着气温的下降，露地种植的蔬菜逐渐凋零，茄子的叶片也开始凋落，茄秧枯萎，这个时候的茄子口感苦涩，含有龙葵毒素，不宜食用。最后，萝卜在寒露时节口感不佳，可以选择其他应季的豆类食材。

总的来说，在寒露节气，我们需要特别注意保暖、湿润，避免大汗淋漓，注意饮食搭配，不随意喝泡酒。只有做好这些，才能在寒露时节保持身体的健康，为即将到来的冬季做好充足的准备。