“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温”，不知不觉间2023年已经接近尾声，而冬季里的第一个节气——立冬，也如约而至。

立冬中的“冬”有终止的意思，立冬节气的到来也就意味万物归藏，又到了一年之中昆虫蛰伏和草木凋落的时节，立冬时节虽然是冬季的开始，但并没有到一年之中最冷的时候。

民间有“热八月，温九月，十月还有小阳春”的说法，因此位于农历九月末和十月初的立冬节气，正是秋冬转换时节，这个时节在饮食和作息都要调好调整，以便应对越来越冷的天气。

立冬节气不仅是冬季里第一个节气，也是民间传统的“四时八节”之一，经过春夏秋三季的劳作，到了立冬时节也要好好休息和休养一下，因此很多地方对立冬这天特别重视，认为立冬以后到过年这段时间是比较享福的时候。

明日立冬，记得：1不戴，2不喝，3不吃，忌4事，迎冬接福平安过冬。

明日立冬，记得“1不戴”

“暖八月，温九月，十月还有小阳春”，立冬虽然是冬季的开始，但是这个时节地面温度还很高，天气并不会像冬至之后那么寒冷，只是偶尔有寒潮来袭时才会感到冷，这个时候是要锻炼自己的抗寒能力的，脸部和头部这个时节还是要适应一段时间。

刚立冬就戴上帽子，这样反而会让抵抗寒冷的能力下降，经常戴帽子的都知道，冬季只要戴上帽子就很难摘下来，而且忽冷忽热的天气频繁摘帽和戴帽也会让身体受到风寒。

进入立冬节气以后，不是寒流来袭的时候，暂时还是不要把棉帽和围巾戴上，并且再坚持一段时间用冷水洗漱，提高自己的抗寒能力。

明日立冬，记得“2不喝”

一，晚不喝啤酒

进入立冬节气以后，人的作息时间也要相应的改变，就是由原来的早睡早起逐渐过渡到早睡晚起，这个时候晚上的饮食要在入睡前2小时前完成，而且尽量别喝啤酒。

啤酒作为发酵酒，酒精含量低，可以清凉解渴利尿，立冬以后晚上喝啤酒，除了啤酒比较寒凉以外，晚上喝啤酒也容易引起夜尿多从而频繁起夜影响睡眠。

二，不喝久煮的浓汤

进入立冬节气以后，人们需要多喝点汤汤水水的来滋润这干燥的季节，而立冬补冬“补嘴空”也是民间传统习俗，很多人都喜欢煲点汤喝，或者涮火锅吃点热乎的。

久煮的浓汤中嘌呤会超标，加上荤腥类食材的脂肪也会融入到汤里面，这样的浓汤喝了反而会增加身体负担，因此喝汤还是清淡一些，一些久煮的浓汤还是少喝，尤其是火锅的汤底。

明日立冬，记得“3不吃”

一，不吃腌渍的食物

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬补肾”，进入立冬节气以后是养护肾脏的时节，而肾脏比较怕过咸的食物，立冬节气来临以后，除了炒菜要控制好盐的用量外，也要记得少吃腌渍类食物。

立冬节气到来以后，很多家庭都会腌菜和制作腊味越冬，这些腌渍的食物需要一个转化的过程，刚刚腌渍的会亚硝酸盐超标，因此这个季节刚腌渍的食物也最好别吃。

二，不吃生猛海鲜

“生吃螃蟹，活吃虾”，这是一句流传在沿海的俗语，说的是海鲜就要吃个生猛劲，但是海鲜大多是寒凉的，而且生吃海鲜还很容易感染到病菌，立冬节气是讲究温补脾胃的时候，这个时节吃生猛海鲜是很容易对脾胃和身体造成伤害的。

立冬时节正是渔民出海捕捞作业旺季，这个时节市场上的新鲜海鲜品种很多，吃海鲜还是要蒸熟煮透，切记别吃半生不熟的和生吃。

三，不吃鹅肉

“下雪天吃大鹅”，这是很多地方的传统习俗，但是立冬节气还比较温暖，很多地方并没有到气象学意义上的冬天（连续5天日平均温度在10℃以下），因此立冬节气对于很多地方来说还是深秋时节。

鹅肉在民间一直被认为是“发物”，立冬时节正是大鹅换毛御寒的时候，这个时候的鹅肉还没有到肉质丰腴肥美的时候，因此这个季节并不是吃鹅肉的时候。

明日立冬，记得“忌4事”

一，忌贪懒不动

来到立冬节气也要勤运动，趁着天气晴好时出门活动活动筋骨，并且晒晒太阳，这些都有助于提升自己身体的御寒能力，可以积蓄体能应对越来越冷的天气。

进入立冬节气以后，比较忌讳的就是宅在家里贪懒不动，这样反而会让自己胡思乱想，并且吸收不到新鲜空气造成身体不适。

二，忌晨练过早

进入立冬节气以后，早上的露水会加重，地面也会变得湿滑起来，这个时候气压也低，早上很容易出现雾霾和雾气，雾气和露水没有消散的早晨是不适合出门晨练的。

进入立冬节气后出门晨练，最好选择太阳升起后，雾气散尽，地面不是那么湿滑的时候出门。

三，忌在人群密集处待的过久

每到秋冬换季的时候，都是一些传染病和流感的高发季，这个时候除了注意个人卫生和防护外，还是少去人群聚集处，或者在这样的地方不要待的过久。

中老年人如果去人员密集的地方，最好还是戴上口罩做好防护，回家后勤开窗通风，必要时做做消毒。

四，忌饮食太素

“立冬补冬补嘴空”，进入立冬节气以后 ，民间素有进行适当进补的习俗，这个时节饮食上要适当增加点荤腥，吃的太素反而不利于积蓄体能抵御越来越冷的天气。

立冬时节像羊肉、牛肉和鱼肉等都是非常不错的食材，这个时节要多吃点蛋白质含量高的肉类，养护好身体舒服过冬。

立冬时节来临以后，又到了一年之中修养生息的时候，人们经过春夏秋三季的努力工作，也到了收获和享受生活的时候，记得：1不戴，2不喝，3不吃，忌4事，迎冬接福平安过冬。