4种“含油大户”，很多人都爱吃的主食

1、油条 早餐喜欢吃油条的人，在全国可谓是分布甚广，油条外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想吃第二根、第三根…… 但油条过油后，所含的油量大约是8—10克，就占了《中国居民膳食指南》中推荐每人每日食用油摄入量的1/3，长期过多食用，不利人体健康。

2、烧饼 烧饼又香又酥，有些人早中晚餐都会吃，但是平均每100克烧饼的热量甚至可以达到246千卡，碳水化合物更是高达48.8克，剩下的只是寥寥无几的维生素和矿物质。 尤其是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼等，在制作的过程中还会抹上各种油乎乎的酱汁、辣椒油，热量要比普通烧饼更多。

3、炒饭 很多人不喜欢吃简单无味的白米饭，却很喜欢炒饭，加个蛋、加点肉、腊肠和蔬菜，看起来营养更全面了。但为了使米饭颗粒分明，味道更香，加的油可能比炒菜的油还多，炒米粉、炒面也是同理。

4、拌面 很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面，但一份吃下去，热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料，像市场上售卖的油辣椒酱，每100克的热量约870大卡，100g芝麻酱热量达630大卡。

来源： 北京12320在聆听