老年人手脚冰凉？可能不只是冷那么简单

不少老年朋友都有着相同的困扰，那就是随着年龄增长，自己抵御寒冷的能力似乎变得越来越差了，不管穿多少衣服，都会出现手脚冰凉的情况。

正常情况下，如果人体感到寒冷，血液就会更多地流向心肺等重要脏器，这是人体的一种自我保护机制，目的是能在寒冷的环境中让我们的器官保持温暖，避免它们受到损害。此时处于身体循环末端的手和脚，因为血液流通变少，自然就会冰凉一些。对于老年人来说，他们的基础代谢偏弱，血液循环相对较慢，会更容易出现手脚冰凉的情况。

然而，如果老年人长时间身处温暖的环境却仍然感觉手脚冰凉，那就一定要提起警惕，这很有可能是身体脉络不通的信号。

在中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授创立的“中华通络养生八字经”，就非常注重对脉络、气血的疏通保养。

“中华通络养生八字经”是吴以岭教授团队汲取传统文化“儒、释、道、医”的养生精华，结合通络治未病的医学理念，总结出的“通络、养精、动形、静神”八字真言。其中，“通络”主张“络以通为用”，在中医学术理论体系中，脉络作为运行气血的通道，是人体重要的组成部分，气血津液通过脉络渗灌濡养着我们的五脏六腑、四肢百骸，只有保证脉络畅通无阻、气血流通顺畅，我们才能更加健康。

脉络不通则为“络病”，由其引起的继发性病理变化众多，例如心脑血管疾病、心律失常、心力衰竭等。正所谓“脉络不通则百病生”，为了避免后续引发更加严重的病理症状，及时“通络”便成了当务之急。

那么，老年人该如何做到脉络畅通呢？在“中华通络养生八字经”中，吴教授以络病理论为中心，主张从天人相应的整体观和形神兼养的医学观出发，以改善生活习惯的方式实现络脉畅通、未病先防。具体来说，主要有以下几个方面：

首先，在饮食上可以尽量选择一些具有活血通络功效的食材，例如土元鸡、芹菜、白芷、当归、党参、红花等。这些食材能够降压降脂、益气活血，长期食用有助于缓解脉络不通的情况。

其次，老年人在起居上应该顺应季节变化，特别是值此寒冬即将来临之际，万物潜伏、阳气内藏，此时起居就需要“早卧晚起，必待日光”，通过充足的睡眠来保证阳气潜藏，避免阳气外泄。

此外，运动也是疏通脉络的主要方式之一，老年人的身体机能有限，在运动项目的选择上以较为平缓的有氧运动为佳，例如散步、爬山、健身操、太极拳等都是不错的选择。在“中华通络养生八字经”指导下创编的中华通络操，就非常适合有通络需求的老人朋友。

该健身操动作舒展、节奏适中、易学易练，能起到很好的健身、养生效果。根据自身体质和状况，老年人还可以在原本的动作基础上减缓动作的幅度和强度，以适应个人的通络养生需求。

当然，方法虽好，具体如何运用也需要结合自身情况，情况较为严重时务必尽早就医，谨遵医嘱进行治疗。愿每位老年朋友的手脚都能不再冰冷，温暖度过每个季节。