专家认为 人类每晚睡7小时就够

参考消息网9月27日报道 据西班牙《机密报》网站9月3日报道，传统上，科学界建议人们每晚睡8小时。然而，哈佛大学古人类学系的丹尼尔·E·利伯曼博士驳斥了这一观点，并称我们人类真正需要的睡眠时间不是每晚8小时，而是7小时。

我们周围的世界似乎运转得越来越快。我们没有足够的时间来完成我们每天想做的所有任务：陪伴我们的亲人、照顾自己、完成工作……我们似乎永远没有足够的时间来做这些事情，因而往往会让工作、个人生活和社交活动占用睡眠时间。

然而，每天的睡眠时间少于8小时似乎并不意味着我们的生活质量正在下降，也不意味着我们正在让自己的身体承受不良生活方式的影响。情况恰恰相反。利伯曼在接受某播客节目采访时表示，我们不能把睡眠模式遭到破坏归咎于21世纪的电子设备，因为睡眠不足8小时会损害健康的观点自工业革命以来就一直存在。

利伯曼说：“我们被告知，电视、灯光、手机等东西都会让我们难以入睡。但当你在不用电、没有电视、没有手机的人身上安装传感器时，就会发现他们每晚只睡六七个小时，白天却不会打盹。因此，人类天生需要每晚睡8小时的想法纯粹是无稽之谈。事实根本不是这样。”

睡眠不足一直被认为与慢性健康问题有关，比如心脏病、肾病、高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症……利伯曼指出，生病的人可以睡得多一些，这没什么问题，但对大多数人来说，最理想的模式就是每晚不间断地睡7小时。

我们不能低估高质量睡眠的重要性。良好的睡眠不仅是一种“奢侈”，更是我们保持总体健康的基本条件。高质量睡眠对我们的大脑有益，因为当我们睡觉时，大脑还在努力工作，以巩固记忆，处理信息和恢复认知功能。充足的睡眠能让我们思维更加清晰，作出更好的决定，同时还能提高注意力和工作效率。不过，哈佛大学的这位科学家说，这条规则可能并不适用于所有人。

良好的睡眠对我们的身体健康有益，因为在睡眠期间，我们的身体会对细胞、组织和肌肉进行修复和再生。睡眠还有助于增强我们的免疫系统，降低疾病和感染风险。强大的免疫系统对于抵抗感染、病毒和疾病至关重要。

良好的睡眠也对我们的心理健康有益，因为与能促进身体健康一样，充足的睡眠也对保持心理和情绪健康至关重要。如果我们睡得好，醒来时就会觉得神清气爽，重新焕发活力，进而有力量面对一天中的任何事情。如果我们睡眠不足，可能会变得更加烦躁、焦虑和抑郁。

此外，睡眠质量还与饥饿感和食欲调节活动密切相关。如果我们睡眠不足，饥饿激素的平衡就会被打破，导致我们更加渴望食物，尤其是高热量和不太健康的食物。

美国一名新生女婴和她的母亲在睡觉（路透社）