霜降：远树红酿露凝霜，草木摇落别秋光

霜降

一候豺乃祭兽，

二候草木黄落，

三候蜇虫咸俯。

风卷清云尽，空天万里霜

——唐•元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》

养生提示

01

霜降是秋季的最后一个节气，此时气温下降明显，特别是早晨和晚上。人们要适时增添衣物，夜间睡觉时盖好被子，尤应注意腹部、腰部、关节处的保暖。同时配合适当的锻炼，增加抗寒能力。

02

在日常起居方面，宜早睡早起。秋季阳气渐收、阴气渐长，早睡以顺应阳气收敛，早起可适当秋冻也可以促进阳气收敛。

03

俗话说，补冬不如补霜降。霜降时节，食补应以润补为主，同时注意健脾养胃、调补肝肾，平时可适当多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜等食物。

霜染红叶漫天飘散

西风扫尽万丈斑斓

用世间美好

续写秋日终章

用满心温暖

融化岁月风霜

审核：国家健康科普专家库专家、中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋

策划：谭嘉 王宁

编辑：梁婧 覃楚琳

供图：小林