如何有效预防肝胆疾病？请收下这份健康礼包

活动现场。新桥医院供图

华龙网讯（林红 通讯员 陈蔷）“年纪大了、吃的也少，越来越不爱动了，沙发上一坐就是几个小时”“退休那年职工体检，我都没胆结石的，没想到两年多就长起来了”……随着年纪增大，你是否也有类似的困扰？

老年人是肝胆疾病的常见发病人群。10月23日，重阳节当天，陆军军医大学新桥医院肝胆外科以“肝胆佑重阳，携手赴健康”为主题，在门诊大厅开展了一场健康患教活动，通过视频直播、现场讲座、教学示范的方式，为老年人带来一份重阳节健康大礼包。

“近年来，除了高血压、糖尿病等老年常见病以外，肝胆方面的发病率也在逐年上升，对老年人的健康长寿和生活质量造成了极大的威胁。”对此，新桥医院肝胆外科主任郑璐表示，预防肝胆疾病，可以从饮食、运动、体检筛查等多方面入手。

饮食方面，可多摄入高纤维、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。其次，要避免过量摄入加工的食品和高糖饮料，并且尽量用健康的方式制作食物，如蒸、煮、烤等，减少油炸食品的摄入。

精神方面，可以选择听音乐、阅读、旅游、做瑜伽等适合自己的方式进行放松，良好的心理状态，有助于维持身体健康。

用药方面，某些药物会对肝脏和胆囊造成伤害，如抗生素、镇静剂等，在使用过程中应严格按照医生的建议，并注意药物对肝脏和胆囊的影响。如果已经患有肝脏、胆囊疾病，应该积极治疗，遵从医生的指导按时服药。

日常生活方面，可通过注射疫苗预防肝炎，此外注意饮食卫生，避免食用不洁食品；不与他人共用私人物品；不接触不明血源和血制品等，也有助于预防肝胆疾病。

体检方面，老年人需检查项目包括肝功能、胆囊超声、肝癌筛查等，通过体检筛查，可早期发现病灶，及时采取治疗措施，提高治疗效果。

运动方面，适度锻炼可以促进人体新陈代谢，消耗多余的脂肪和糖分，并有助于降低患慢性疾病的风险。其中，养肝操和八段锦一定程度上能够辅助预防相关疾病。

郑璐介绍，养肝操是一种非常直接的护肝方法，每天睡前做一套护肝操，是加速身体排毒、养护肝脏的好方法，而八段锦则有助于预防关节疾病、呼吸系统疾病以及心血管疾病等。

针对关节疾病，八段锦可舒展筋骨，提高人体肌肉与关节的灵活性、稳定性，对预防关节炎、腰椎间盘突出等疾病有一定的好处。针对呼吸系统疾病，坚持练八段锦可让气贯丹田，使呼吸功能得以提升，从而帮助改善肺功能，对预防哮喘、慢阻肺等疾病也有一定的帮助。针对心血管疾病，八段锦可促进身体血液循环，改善血管功能，有助于降低冠心病、高血压等疾病的风险。