那些有戒烟经历的人深有体会，戒烟说起来容易，做起来难。原本烟瘾重，长时间有吸烟习惯，但突然间让自己一根烟不抽，会面临戒断综合征，从而有不适感，有的人忍受不了，因此戒烟失败。应该去了解戒烟有效措施有哪些，通过好的方法来戒烟。另外，有某些特殊阶段要忍住，这些阶段意志力薄弱，可能重新抽起烟来。

1、戒烟前两周

虽然戒烟是一个艰难的过程，在戒烟过程中面临许多困难和挑战，但本着为健康考虑的目的，再难也要坚持。其中戒烟的前两周时间是最难度过的，因为此时身体还对烟草相当依赖，没有抽烟的状态下人会浑身难受，已经有上瘾这种情况，一会不抽烟就烦躁、胃口下降、失眠、头痛等，出现戒断综合症往往很难熬，因此许多人戒烟没两三天就放弃。

在刚开始的前两周时间，人的意志力很薄弱，自我控制能力相对较差，通常会忍不住继续抽烟，才宣告戒烟失败。如果这两个星期能扛过去，通常成功率大幅度提高。

2、戒烟一个月后

戒烟一个月的时间同样也很难熬，这个阶段很多人忍不住小小尝试，但一吸烟就停不下来。原本只想要吸烟一两根，但没有两天又和之前一样每天不断吸烟，这种戒烟的方法以及戒烟过程中的行为都代表着戒烟失败。

因为连续戒烟一个月了，虽然小小取得成功，但有的人存在侥幸心理，觉得偶尔抽两根烟没有什么隐患，可以过过瘾，后续只要自己不再抽烟就可以。但是，一旦沾染了烟草，烟瘾又犯了，想要短时间内戒掉就很难，会让人情绪低落，烦躁难受。

3、戒烟半年后

戒烟的半年之后许多人同样有重新吸烟的行为，最后导致戒烟失败。因为在戒烟的过程中遇到的阻碍多，许多人会因为身体不良反应而戒烟过程没办法坚持，意志力相对薄弱，看到自己坚持了一段时间，已经有半年之久没有吸烟了，觉得就是完全成功，就算后续抽一两根烟也不会再上瘾，不像之前一样吸烟很多年的时间，不觉得会继续犯烟瘾，可能在情绪低落，压力大时就抽起烟来，最后又烟瘾犯了。

由此可知，戒烟的人可以深刻体会到成功困难，因为在戒烟过程中对烟草依赖和上瘾情况不是一时半会就能消除的，多在几个阶段容易重新吸烟。如果能坚持住，前两周，前一个月，甚至半年后都不抽烟，代表着取得较大胜利。

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