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上一年，由于疫情原因，小王所在公司也终于撑不住，从大规模的降薪到不久以后的裁员。

整个公司上上下下，包括小王都心惊胆战，战战兢兢，生怕下一轮裁员名单上出现自己的名字。

为了向公司展现出自己的价值，很多员工自发性的开始无偿加班，小王也不例外。

于是原来下班后的健身减肥计划，也随小王的如履薄冰、筋疲力尽的工作计划而被削减。

很快，小王的体重就飞速上涨，这对小王来说更是雪上加霜。

为了控制体形，小王决定用节食来减肥，至于用餐省下的时间，则都用来工作。

现在，小王最终成功保住工作，但这样拼命自然有代价。

比如小王发现自己的头发不可抑制的“大脱特脱”，自己用了不少疗法，都收效甚微，因此又陷入了焦虑。

那么为什么会脱发？怎样才算脱发？又如何减少脱发呢？

一、脱发的两大原因

1、生理性脱发

头发的生长与脱落，也就是细胞的分裂增长和衰老的过程。

因此头发的生长和脱落具有较明显的周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。

生长期较长，平均为二到六年；退行期为数周；而休止期约为四个月。正常情况下，正常人群的头发有十万根以上，其中90%处于生长期。

2、遗传性脱发

请你仔细观察、询问自己血缘关系上的长辈（血缘越近越好）有没有脱发问题。

有没有两代，甚至三代连续出现相似的脱发症状。

如果有连续脱发症状，那么遗传的概率还是比较大的，而且遗传性脱发这种类型，属于最难以预防和治疗的。

3、溢脂性脱发

这种脱发主要是由于雄激素分泌过高导致的（男性和女性都会分泌雄性激素，分泌多少因性别、年龄和个人体质等而异）

由于皮脂腺分泌过多油脂，以至于堵塞毛囊，因此导致了脱发。

溢脂性脱发也属于预防和治疗比较困难的一种类型，但相比于遗传性脱发，要好治疗的多。

3、习惯性脱发

这种脱发主要是指由于不良的生活习惯造成的脱发种类。

比如：经常熬夜、压力过大、过度减肥（包括不当减肥，如用不吃饭少吃饭的方式意图达到减肥的目的）等导致毛囊受损引起脱发。

习惯性脱发是最难，也是最容易治疗的一种脱发类型。

这个难是难在：生活习惯之所以为习惯，就在于它的顽固性。习惯是不好改变的；

而简单就简单在，只要调整好生活习惯，使其良性循环，原先“脱掉”的头发自然会翻倍的再长回来。

二、脱发的判断方式

路过医院皮肤科的诊室，时常听见和看见病人刚坐下就焦虑的拽住医生开口：

“大夫啊，我脱发我脱发脱得太严重了！我在家里的床上、地板上，重灾区就是洗漱区和平时洗澡的浴室到处都是头发啊！

随便从床上、地板上划拉上几缕，都能碾成好几一大坨了，怎么办才好啊！？”

这时医生大概率会问：“哦，那你一天大概掉多少根头发呢？”

病人哽住了：“不知道，但差不多也有70、80根。”

从医学角度来讲，每天掉落50—100根头发，属于正常范围。

如果你的脱发量超过，甚至远远超过一百根，且这种情况持续超过一个月，或者发现头发明显变稀（以头顶为主）的现象，那么就绝对需要引起重视了！！！

当然，我们也不可能清楚地数出每一天掉了多少根头发。

于是为解决这个问题，医生和专家提供了比较简便，也比较准确的测试是否脱发的判断方法：

用拇指和食指抓住15到20根头发，用力缓缓下拉，（注意这时候力道也不要太重，）通常会有两到三根头发轻易脱落。

如果不到两、三根，则说明你不需要为脱发问题而困扰。

如果拉下的头发超过6至10根脱落，则说明你可能出现脱发问题了。

注意该方法不适用于所有脱发类型，如斑秃患者多大于6到10根，而溢脂性脱发人群多少于六根。

这个时候，很显然在你检测脱发之前，你的身体会先做出一定反应。

会出现焦虑，一直想如何才能让我的头发掉的少一些呢？

该怎么做，才能减少脱发，甚至从“脱发体质”华丽转变为“不易脱发体质”呢？

三、这四个习惯解决脱发问题

1、保持良好的精神状态和作息

这条也是大家经常听到的，再熟悉不过了，因此这里不必过多解释。

在平时生活中应保证自己充足的睡眠，尽量减少或不要熬夜，学会自我调节情绪，可利用适当运动，如：散步、瑜伽等。

适当纾解精神压力，缓解精神疲劳，学会自我放松。

2、把握好洗头发正确的频率

最好两到三天洗一次头，不要过长时间不洗，也不要过短的时间间隔内再次洗头。

炎热的夏季可以适当加快洗头频率。

各种各样的洗发清洁产品都对头皮以及头发丝有碱化作用，过多使用可使头发丝纤维断裂，从而使头发脱落增加。

现在很多年轻人爱干净，几乎一天洗一次头，再加上使用五花八门的清洁、养护之类的洗护套装。

这样太频繁的使用，不仅无法发挥洗发养发类产品的正向清洁、生发效果，过于频繁的洗头频率更是会让头皮的菌群被破坏。

进而破坏头皮系统的自我调节能力，以至于起到适得其反的效果。

在洗头发之前最好梳开、梳顺头发，之后再开始洗头发的各个步骤。

在洗头发的过程中，最好先用洗发清洁产品打在发梢，再由发梢揉到发顶等位置，同时最好用指腹按摩头皮。

注意不要过长时间的揉搓鬓角和发际线，以防因毛孔张开，导致头发脱落而引起的发际线后移问题。

也不要使劲用指甲抠挠头发和头皮，这样用指腹按摩头皮。

既能保持头皮的清洁，又能帮助头皮活血，也不会对头皮造成不良的强烈刺激。

清洗时要保持水流，自发顶至后脑勺，自发根至发尾进行冲洗，这样冲洗的既干净，又能最大程度保证发丝顺滑不打结。

洗完头发，对于想快点生发，摆脱“秃头”困境的人群，可以可以选用合适的育发液。

毕竟若是脱发十分严重，想要靠自然恢复，一是成功率渺茫，二是生发时间过长。

因此选用合适的育发液，在头发半干或七八分干时，滴涂在发缝宽的地方，可以促进头发的快速生长和伸长，从而快速见效。

3、正确打理头发

首先不要使用塑料梳子，塑料梳子由于其材质的原因，具有导电性，易产生静电，会给头发和头皮带来不良的刺激。

最好选用木梳或牛骨梳等，这些材质的梳子既能去除头屑，增加头发光泽。

又能按摩头皮，促进血液循环，从而有利于头发的快速生长和伸长。

在日常生活中，长头发的人最好注意不要将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。

还有非必要则尽量少喷发胶、戴劣质假发。

还有很容易忽略的一点，现在的年轻人轻度脱发占比较大，且难以解决困扰。

这一点不只是对于女性，男性也是同样的。

比如自己头发“三七分”是最好看，就一年两年，甚至十年八年的不换发型，从而导致发缝位置脱发。

因此头发应经常改变发缝位置，可以避免某一处头皮受到长期的、过度的刺激，从而减少脱发。

同时烫发、染发次数实在不宜过多，应尽量减少。

烫发与染发所用的膏体与喷剂对发质和头发纤维的“毒害”作用不言而喻。

反复烫染头发、拉直头发，会使头发干枯毛躁，容易断裂，甚至可能会引起过敏反应和头皮炎症。

以至于损伤毛囊，导致难以逆转的脱发情况。

4、饮食要均衡搭配

头皮油脂分泌正常的人群，可选择多多食用蛋白质高，维生素含量丰富的食物。

如，奶类、蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等。

头油分泌较多的人群，可多食用一些粗纤维食品与杂粮（比如五谷、红薯等）。

此外应尽量限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。

还要少食用糖类食品和浓茶，不吃辣椒、生的葱姜蒜等刺激性食物。

头发较细软的人群，也可多吃比如，黑芝麻粥等食物。

一些吸烟爱酒的特殊人群，对于烟酒能戒则戒。

小结

小王去医院咨询医生后，谨遵医嘱，最终成功摆脱了脱发的困扰。

实际上，脱发的原因和类型多种多样，因此有相对应的医学临床治疗手段。

在这里要提醒一下大家，当发现真正存在脱发问题，并且经过个人的护理等挽救措施，脱发现象依旧严重。

或者头发生长速度慢等问题仍然无法取得明显的成效的时候，应及时到正规医院对症下药，听从医生的嘱咐，放松心情，配合治疗。

希望大家可以早日摆脱脱发问题的困扰，获得一头浓密的头发，养成“不易脱发体质”。