白露后，1种“养血果”必吃，3件“养生事”别忘！

据养生每日推送

俗话说：“过了白露节，夜寒日里热”。白露时节，天气转凉，虽然白天的阳光依旧灼热，但到了夜晚气温下降的也很快，昼夜温差很大。

在这种天气里，养生也有更多讲究。

白露后，注意润燥

秋燥是秋天的主旋律，人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干，以及大便干结、皮肤干裂等燥征。

而选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，饮食多吃梨、龙眼、银耳、芹菜、沙参、玉竹、杏仁、百合等润燥之品，对缓解秋燥有一定的帮助。

这里尤其推荐吃龙眼。

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俗话说，北人参南桂圆，桂圆即龙眼。《本草纲目》说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”

也就是说，龙眼是补气血、补益心脾、助眠安神的佳品，虽然不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，用它润燥之余，还不用担心上火。即使是南方比较热的天气，也可以适当吃些龙眼，以润秋燥。

除了生吃，还可以将龙眼做成甜品，如简单的龙眼煮蛋；或者是将龙眼用作汤料，如乌鸡龙眼红枣汤等。

不喜欢煲汤的话，直接丢龙眼肉去泡酒也可，秋季泡一坛，冬春季慢慢喝。

除了饮食，白露养生还要注意一些日常细节，如以下几点：

白露后，3件事不能忘

01练耐寒

白露时节，昼夜温差可以达到10摄氏度，所以要特别注意保暖，以免受寒。

谚语“白露身不露”，就是告诫人们，白露节气一过，穿衣服就不能再露体了。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，很容易受凉。

02防秋病

白露时节，秋意已经很浓，此时更要提防秋季容易犯的病，如咳嗽口干、肺热咳嗽、支气管哮喘等等。

每天坚持慢跑、打太极拳、练气功、经常唱歌等，可以振奋精神，激发体内潜力，从而达到预防及控制疾病的目的。

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锻炼的时间提倡在傍晚时分，因为这时气温不会太高，处于冷热交替的时段，十分适宜锻炼。当然，如果所处城市空气污染较重，也可以退而求次，选择在早上的八九点开始练习。

另外，白露后往往多秋风、秋雨，是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻等肠道传染病的发病高峰期。因此，肠胃不好的人需特别注意饮食，少吃瓜果。

03重睡眠

春生夏长，秋收冬藏。顺应天时，秋季养生，应注重阴之收藏，睡好子午觉：早卧早起，适当午睡。

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虽说早卧早起，但为了保证充足的睡眠，建议大家可以比平时多睡一小时。

尤其是老年人，气血阴阳俱亏，容易出出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，更要保证睡眠的充足。

而午睡，最好在20到30分钟，一来此时还未进入深睡眠阶段，二来能得到休息，也不会影响晚上的睡眠。（健康全说）