秋天多喝汤，冬天可以打虎！秋天常喝三道汤，强身健体增强免疫力

秋天到了，天气凉爽，空气清新。凉爽的微风吹在我们的脸上，舒服极了。道路显得特别宽敞，对面的海看起来也蓝了很多，让人感觉很舒服。感觉好极了。秋季也是养生的好时机，因为进入秋季后，我们的食欲也会变得更好。

秋天要解决的一个问题就是如何摆脱秋天带来的干燥。秋季气候干燥，我们如果调节不当，身体很容易受到影响。因此，秋季，我们应注意调理身体。正如老人所说，秋天多喝汤，冬天可以打虎。因为多喝一些滋补营养的汤对身体有好处。今天我们分享3种常见的汤

。让我们看看它们是什么。

推荐菜谱一：鸡汤

鸡汤是一种非常健康的食品，可以帮助提高身体的免疫力和耐力，促进伤口愈合和骨骼健康，同时还有助于改善消化和心脏健康。鸡汤中含有丰富的钙、磷等矿物质，可以帮助增强骨骼，预防骨质疏松。鸡汤中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增强免疫系统，提高身体抵抗力。

准备材料

鸡肉、红枣、枸杞、生姜片、盐、料酒、葱段

1. 准备食材：鸡肉、姜片、葱段、料酒、盐、水。

2. 鸡肉洗净，切成块状，放入锅中加水，加入姜片、葱段和料酒（去异味），然后大火煮开。

3. 撇去浮沫，加入红枣、枸杞、，转小火煮 20 分钟左右，直到鸡肉熟烂。

4. 捞出姜片和葱段，加入适量的盐调味，再煮 5 分钟左右即可。

5. 装盘时可以加入一些香菜末和胡椒粉，口感更佳。

推荐菜谱二：莲藕排骨汤

说到莲藕排骨汤，大家都非常喜欢。莲藕的营养非常丰富。莲藕排骨汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，有助于补充身体所需。将莲藕和排骨放在一起炖汤。汤汁鲜甜可口，味道也非常鲜美。

准备材料：

莲藕、排骨、盐、姜、葱段

1. 将排骨洗净，砍成 3 厘米长的节；莲藕刮去表面的粗皮，切成块，洗净。生姜切片，香葱切段。

2. 排骨冷水下锅，加入料酒，焯水去腥。 焯好水的排骨捞出，用温水洗净。

3. 取一砂锅，加入排骨、莲藕、姜片、葱段，加入足够的水，大火烧开，转小火慢炖 1 小时。

4. 炖至排骨和莲藕熟烂，加入盐、胡椒粉、味精调味，再炖 5 分钟即可。 最后，捞出姜片和葱段，捞出莲藕排骨汤，即可享用。

推荐菜谱3：鱼汤

鱼汤中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以帮助人体内的免疫球蛋白合成，从而增强人体的免疫能力。鱼汤中含有丰富的牛磺酸，这种物质可以降低血液中的胆固醇，从而达到降血压的作用。鱼汤中含有丰富的叶酸和维生素B等维生素物质，可以帮助改善人体的血液循环，缓解失眠和健忘等症状。鱼拿来炖汤，味道甜甜的，也非常好吃。

准备材料：鲫鱼或者草鱼（根据个人口味选择）、姜、葱、 料酒、食盐、胡椒粉

1. 将鱼洗净，去鳞、去内脏、去头尾，然后切成适当大小的块。烧一锅热水，将鱼块放入锅中焯水，去除血水和杂质。捞出备用。

2. 在锅中加入适量的油，将姜片和葱段爆香。 将焯水后的鱼块放入锅中，翻炒均匀，加入料酒去腥味。

3.倒入足够的清水，大火烧开后转中小火炖煮，炖至鱼肉熟透，汤汁呈白色。

4. 最后加入适量的食盐和胡椒粉调味，炖煮几分钟后关火，撒上葱花即可食用。

到了秋天，我经常给家人做这样的汤。它们制作简单，营养丰富，味道鲜美。我是一位热爱美食的人。我每天都会分享食物。喜欢跟着我一起讨论美食。如果今天的文章对您有帮助，请转发分享给更多人。