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你知道吗？你的体重可能会影响你的寿命。

是的你没有听错，这不是危言耸听，而是科学事实。

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，超重和肥胖成为了一个日益严重的公共卫生问题。

肥胖不仅会导致各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，还会缩短人们的寿命。

但是你可能不知道的是，过于消瘦也会对健康和寿命造成负面影响。

那么，到底什么样的体重才是最适合我们的呢？

尤其是对于60岁以上的老年人，他们应该如何控制自己的体重，以达到最佳的健康状态呢？

一、体重与寿命

要先了解一个概念：身体质量指数（BMI）。BMI是一种用来衡量人体胖瘦程度的指标，它的计算公式是BMI=体重（公斤）÷身高的平方（米）。

BMI可以反映一个人是否有超重或肥胖的风险，也可以预测一个人是否有患某些疾病或死亡的风险。

根据一项基于全球197个国家和地区、超过1000万人口的大型流行病学研究显示，BMI与全因死亡率之间呈现出一种U形曲线的关系。也就是说在一定范围内，BMI越高或越低，死亡率就越高；而在某个范围内，BMI越接近最佳值，死亡率就越低。

这个最佳值是多少呢？根据这项研究，对于成年人来说，最佳BMI值大约在20-25之间。

这意味着，在这个范围内，人们拥有最长的寿命和最低的死亡风险。

二、60岁以上老年人的理想体重？

那么对于60岁以上的老年人来说，他们的理想体重又是多少呢？是否也适用于上述成年人的标准呢？答案是否定的。

事实上，随着年龄的增长，人们的身体结构和代谢功能都会发生变化，导致老年人对体重和营养的需求也不同于年轻人。

老年人不能简单地按照成年人的标准来判断自己是否过轻或过重。

根据中国疾病预防控制中心一项基于35.9万65岁以上老年人的追踪研究显示。

对于65岁以上的人，将BMI保持在24-25.9之间，死亡的风险最低，而BMI的正常值是18.4-24.9。

这说明对于老年人来说，适度超重反而比正常体重更有利于健康和长寿。

而且这个研究还发现，BMI低于18.5的老年人，死亡风险比正常体重的老年人高出1.8倍，甚至比肥胖的老年人还要高。

这个现象也得到了其他国家和地区的研究的支持。

日本的一项研究显示：与偏瘦的人相比，40岁时BMI稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。

三、为什么老年人适度超重更长寿？

那么，为什么老年人适度超重反而更有利于健康和长寿呢？这背后有哪些科学的原因呢？下面我们来简单分析一下：

适度超重可以提供更多的能量和营养。

随着年龄的增长，老年人的消化吸收功能会减弱，食欲会下降，摄入的能量和营养会减少。

而适度超重可以为老年人提供一定的能量储备和营养缓冲，避免出现营养不良或消耗过度的情况。

特别是在遇到一些急性或慢性疾病时，适度超重可以帮助老年人抵抗疾病的损害，增强恢复能力。

适度超重可以保护骨骼和肌肉。老年人随着年龄的增长，骨密度会下降，骨质疏松会加剧，肌肉量会减少，导致骨折和跌倒的风险增加。而适度超重可以为骨骼提供一定的负荷刺激，促进骨代谢和钙吸收，增加骨密度和骨质量。

同时适度超重也可以为肌肉提供一定的营养支持，维持肌肉量和力量，保持身体平衡和协调。

改善心血管功能，老年人由于动脉硬化、血压升高等原因，心血管功能会下降，导致心脏负担增加，心肌缺血缺氧等问题。

而适度超重可以增加心脏输出量和血流量，改善心肌供血和氧合，降低心脏负荷和缺血风险。

适度超重还可以增加皮下脂肪层厚度，提高体温调节能力和抵御寒冷能力。

结语

60岁后，体重与寿命之间存在着密切的关系。适度超重反而比正常体重更有利于老年人的健康和长寿。

但这并不意味着老年人可以随意增加体重或忽视体重管理。

老年人应该根据自己的实际情况，控制饮食、增加运动、定期检查，保持理想的体重和BMI范围。

好了，今天的文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。