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“交出来，都说多少次了，让你少抽烟” 小丽一把夺过老公手里的烟，逼着他把剩余的烟都交出来。

小丽的老公是老烟囱了，已经有十几年的抽烟经历，随着年纪越来越大，烟瘾也越来越大，从以前一天三根，到现在六七根不止。

前段时间，小丽的老公总是咳嗽，去了医院检查，发现肺部有阴影，还需要进一步做检查。

但究其原因还是与平时抽烟这个习惯有关，吸烟的时候，有害物质很快的进入到肺部，会对肺部健康造成巨大影响。

但是你知道到底是哪些物质会攻击人的肺部呢？难道真的是尼古丁吗？

真正攻击你身体的，不是尼古丁

绝大多数听到吸烟二字，脑海中浮现的都是各种吸烟危害身体的说法，但是你真的知道烟草为什么会导致身体不适吗？

从烟草的成分来看，里面含有大量的尼古丁、烟焦油、硫氰酸钠多种有毒有害的成分，其中最让人忌惮的就是尼古丁。

从颜色上看，呈现出透明色与微微的黄色粘稠液体，在烟草中的占比高达2%-8%之间。

很多人都以为它是烟草致癌的罪魁祸首，但在目前世界卫生组织公布的致癌物品名单中，找不到尼古丁的存在。

这说明吸烟致癌的原因并不在尼古丁上。

但是尼古丁有一定的成瘾性，一项发表于《美国预防医学杂志》的研究发现。

对比现行的诊断标准，轻度吸烟者（每日使用1-4根香烟）也会符合尼古丁成瘾的标准。

从6700名吸烟者的实验中可以发现，85%的轻度吸烟者都患有尼古丁上瘾。

且在平均每周才吸1次烟的人群中， 也有1/4的人患尼古丁成瘾。

所以抽烟的人会有这种感觉，越抽越上瘾，从最开始一天一根，到后来的一天三四根不止。

吸烟的次数越多，会伤害到呼吸系统，更加容易导致肺部疾病和慢性咽炎。

除了尼古丁让人成瘾外，烟草里还有很多物质对人体有害：

1、苯并芘
苯并芘是一种致癌物质，长期接触这种物质，会引起肺癌，还会导致消化道癌症、膀胱癌、乳腺癌等。

在烟草中这种物质的占比很高，无意中会通过食用、呼吸和皮肤接触等途径进入人体，进而导致一系列的疾病。

2.烟焦油

经常抽烟的人一定发现，在烟嘴附近会积存一层厚厚的油腻物，这就是烟焦油。

经过燃烧集聚在烟嘴，一旦进入人体就会侵害DHA和蛋白质。

经过研究表明，烟焦油还会抑制人体的免疫功能，诱发基因突变，进而导致癌症。

3.放射性物质

烟草中另外一种物质，就是放射性物质，其中钋-210、铅-210和镭-210居多。

千万别小瞧了这些放射性物质，可以轻松的通过燃烧的烟草进入体内，在体内慢慢沉淀，时间久了就会危害到我们的身体健康。

远离烟草，守卫身体健康

吸烟有害健康和生命，所以大家要开始戒烟，改善健康状况，延长寿命。

今年四月份，美国卫生部医生办公室曾经发表一份关于戒烟健康益处的报告。

报告中明确指出，不管年龄多人的人，都能够从戒烟中获得好处，减少烟草带来的肺部癌症等风险。

还可以将寿命延长10年，即便是那些早就中招，患有癌症的人也能通过戒烟缓解症状。

1.诱发肺癌

令大家非常恐惧，同时也让非常多的家庭支离破碎的恶性肿瘤之一就是肺癌，也是全球癌症相关死亡的首要原因。

为了攻克肺癌，科学家和医生不断的进行探索，想要从源头上寻找癌症的根源所在。

最终研究表明，吸烟是导致肺癌风险升高的重要因素。

患有肺癌的患者中，常年吸烟的人群，肺癌的死亡率要远远高于吸烟人群60%左右，高出曾经吸烟的患者26%。

从中我们可以得知，肺癌患者在癌症确诊前戒烟的时间越长，他们的生存几率越高。

这些研究与实验当中可以看出烟的深远好处，最鲜明的例子就是戒烟能够促进致癌活动的基因突变。

数量随着吸烟年限增加而增加，而戒烟则可以减少这个数量，进而降低癌症进度和死亡率。

另外还有一个好处就是保持一定时间的戒烟行为可以大量减少炎症的发生。使得身体更加健康。

2.增加乳腺癌的风险

在女性人群当中，乳腺癌发生的概率也非常高。这一结果也与烟草有着密切的联系。

女性在家庭生活当中会接触到更多的二手烟。烟雾中的有害物质会破坏乳腺癌细胞的DNA，导致基因突变。

有研究表示，女性群体的乳腺癌患者要比从不吸烟的女性高出24%左右。所以不管是男性还是女性，都应该远离烟草。

3.膀胱癌

对于长期吸烟的人来说，吸入的有害物质大多数能够通过尿液顺利排出体外。但是在排尿之前，这些物质会滞留在膀胱当中。

不断的损害膀胱中的活性细胞造成功能性障碍。话而言之，有抽烟喜欢的人患上膀胱癌的概率高于不吸烟的人。

所以大家平时一定要注意控制好自己的吸烟数量与频率。

主动意愿戒烟是戒烟成功的必备前提条件，只要自己本人真的意识到烟草的危害，并且做出情动来戒烟才有可能成功。

如果没有发自内心的想要戒烟的想法，那么无论如何都是无法成功的。

做好评分，选择适合自己的戒烟方式。评估烟草依赖的程度也非常重要。

尤其在戒烟方式的选择上，能让人少走很多弯路，具体的评定方法在下面几条：你早晨醒来后多长时间吸第一支烟？

你是否在禁烟场所，很难控制吸烟的需求？你认为哪一支烟是你无论如何都不愿意放弃的？

你每天吸多少支烟？你卧病在床时是否仍旧忍不住吸烟？

通过以上几个简单的问题，你会发现自己对烟草的依赖程度，程度低的可以通过自我调节等方式达到目的。

而烟瘾比较大的人，更需要专业的方式方法。

首先，从个人生活习惯上来讲，扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具，避免习惯性去接触或者因为看到烟草有关的东西诱发烟瘾。

坚决拒绝别人递过来的烟，同时尽量不要出现在吸烟场所。

即使因为工作或者社交等原因不得不在的时候，也要尽量减少停留的时间，最大程度的减少接触烟草的机会。

每天都要延迟吸第一支烟的时间，不少烟瘾大的人，晨起第一件事就是吸烟。

所以如果延迟吸第一支烟的时间，就可以帮助降低烟草依赖的程度。

其次，配合药物治疗，对烟草蛇大程度较高的人，单靠自己真的很难戒烟，所以可以配合药物使用，增加戒烟率常用的药物。

但不要自己随便在网上买药，选择正规的医院或者诊所治疗效果会更好，常见的对戒烟有效的药物有三种：

尼古丁口香糖贴剂和吸入剂、喷雾剂、安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰。

记得按照医嘱食用，不要过量，否则会危害生命，带来不良影响。

最后，有专家建议在戒烟的时候，可以用运动来代替食物，使得戒烟效果更加突出。

当一个人在做大量运动时，比如跑步，散步或者瑜伽等够使得精神高度集中在当下的运动当中，进而忽略吸烟等行为。

还有一点也非常关键，心情也会对戒烟的效果产生重要影响。

专家指出，每晚获得足够的睡眠时间，能够减轻生活和工作的压力，进而从根源上减少吸烟行为。

值得一提的是，在戒烟的过程当中也要记得少饮酒。因为那一点点的酒精也会增加烟瘾复发的风险。

所以在戒烟的时候推掉一些不必要的酒局，饭局也是很关键的。

避免接触吸烟的场合和人群，能够提高自制力，真正做到远离烟草。

戒烟多久才算戒烟成功

每个人的烟草依赖程度、生活习惯、生活环境以及个人的意志是不一样的。

但大多数人来说，戒烟需要的关键时长通常在三个月到六个月之间。

也有很大一部分专家定义为两年之内一支烟都没有抽，才算是戒烟成功。

戒烟过程中出现的戒断反应大多数持续在一个月左右，只要坚持过了一个月，就能够大大提升戒烟的成功率。

像心理上的依赖可以考虑注意力转移法，将更多的目光放在坚持锻炼，健身旅游上面。

总结

总而言之，心理行为、身体行为、药物辅助治疗是目前最有效的科学方法。

但也一定要记得戒烟成功的必备前提条件还是戒烟者愿意发自内心的戒烟。

在这个基础上配合调节生活习惯等等，都能够获得更多的惊喜。

必要时，大家也可以到戒烟门诊寻求医生的专业指导以及专业药物辅助治疗。

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