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现在很多人都越来越注重自己的身体健康，那么运动则是能够锻炼身体的最直接的一种方式，而运动又有多种方式，其中最简单最方便的一种就是走路，在走路的时候，既可以让身体得到锻炼，又可以和同伴聊聊天。如果遇到好看的花花草草，还可以停留下来欣赏一番。

呼吸呼吸新鲜空气，最为重要的一点是走路的这种方式并不需要耗费我们太多的体力，是很轻松的一种运动方式，我们经常可以在公园或者广场看到很多大爷大妈们组团儿走步，这无疑是当前很多老年人都最为喜爱的锻炼方式之一了。

那么走路具体都有哪些好处呢？

有效降低患病风险。

对于老年人来说可能都会多多少少的有一些基础性疾病，比如糖尿病，其实不光是老年人，很多中年人也可能存在这个疾病，但是这个疾病并不是很严重的一种，通过日常服用药物就可以控制好，但在基础性疾病以外。

如果产生了并发症，这就是比较严重的了，那么通过走路锻炼身体，可以控制好自己的基础性疾病，同时降低产生其他各类疾病的风险，而没有患有基础性疾病的人群，也可以通过走路来预防此类疾病的产生。

增强精神状态，提高免疫力和抵抗力

老年人在走路之后经常能够感觉到身体特别的放松，那么自己的睡眠质量也会大大提升，前一天晚上睡好了，第二天一整天的精神状态都会特别足，久而久之，老年人身体的免疫力和抵抗力都会提高，身体整体的素质也会提高。

促进肠胃消化。

随着年龄的增长，很多老年人自身消化系统的功能会逐渐衰退，那么就可能都会存在便秘的情况，如果经常走走路，动起来，身体的肠胃也会跟着蠕动起来，这样可以在一定程度促进肠胃的消化，缓解老年人便秘的情况。

降低肌肉及皮肤的衰老速度。

当我们在走路的时候，我们身体的每一个地方其实都在跟随着我们的走路节奏而动，这样对于我们身体的每一个地方都可以起到锻炼的作用，为身么有的老年人，明明已经七十多岁了。

为什么看着还像五十多岁一样，其实就是和他动起来有关，如果越动，精神面貌、身体年龄也都会越年轻，如果越不动，那身体的衰老速度也会随着年龄的增长而增快，我们也就越来越老了。

有效控制体重。

不管是对于老年人，还是年轻人来说，体重都不能过于超标，如果过于肥胖了，身体素质会下降，也会更容易患上各类疾病，吃完饭后出去走走路，消消食，可以有效防止变胖，身材又好看，身体又健康，这是大家都很期待的。

在日常走步锻炼的时候，老年人也需要注意，平时的一日三餐一顿都不能少，一定要按时吃饭，而且要尽量吃的清淡一些，本身老年人的消化功能就有所衰退，如果吃的太油腻，会导致消化不良的。

然后就是对于一些喜欢抽烟喝酒的大爷来说，他们确实已经喝了一辈子酒、抽了一辈子烟了，突然一下戒掉可能不太容易，但是还是要努力去尽量不抽烟、少喝酒，自己现在已经不比以前年轻的时候了，年轻的时候身强体壮的，可能不觉得有什么。

但是现在已经步入老年生活，身体就已经大不如前了，如果还像以前那样无所顾忌的抽烟喝酒，只会对自己的身体造成更大的危害，是很容易患上肝癌、肺癌这类疾病的。

同时，老年人切记一定要定期去医院做体检，隔一段时间就让医生帮自己查查身体的状况怎么样，这样自己也能够更清楚自己的身体状态，也比较放心。

如果一旦查到身体有问题，在第一时间就可以采取措施进行治疗，不会存在因为拖得时间太久而导致治疗的有点晚了这种情况，对自己的身体也更加负责。

所以，老年同志们平时一定要经常出去走走路，把走路养成自己的习惯，如果自己还有其他一些喜爱的运动方式，也可以根据自身具体情况进行选择，但要注意适当运动就可以了，不要太过劳累，不要给身体增加负担。

同时保持心情愉悦，前半辈子已经很辛苦了，就让自己的晚年生活快乐地度过吧，心情对于身体的状况也是很重要的，有一个好的心情，身体也会越来越健康的。