明明什么都没做却感觉劳累？小心慢性疲劳综合征

失眠、多梦、乏力、浑身酸痛、记忆力差、注意力不集中、脱发……

你有没有这种经历：每天早上醒来，不是精力充沛，而是昏昏沉沉，总觉得身体不舒服。去医院检查，各项指标却无明显异常。广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任梁祖建提醒，你可能是患上慢性疲劳综合征了。

疲劳不因卧床休息而缓解

体力或脑力劳动后会加重

慢性疲劳综合征是什么？梁祖建表示，慢性疲劳综合征是一组以长期疲劳为特征，伴有乏力、骨骼肌疼痛、睡眠紊乱、注意力不集中，乃至影响或丧失劳动力的综合征。

“疲劳不因卧床休息而缓解，但在体力或脑力劳动后加重，尤其是劳累后的疲乏可持续24小时以上。一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同，症状也轻重不一。”

感染、免疫系统异常等

多重因素综合作用导致

目前慢性疲劳综合征的具体病因并不确定，但可能为多重因素综合作用的结果，其中感染因素占首位，其次为免疫系统异常、脑部异常、血压和脉搏问题。

市民在家如何自测，是否患有慢性疲劳综合征？梁祖建提醒，排除其它疾病的情况下，疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项，即可确诊：

1.短期记忆力减退或者注意力不能集中

2.咽痛

3.淋巴结痛

4.肌肉酸痛

5.不伴有红肿的关节疼痛

6.新发头痛

7.睡眠后精力不能恢复

8.体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

图源上海发布

慢性疲劳综合征？

找中医治未病科

该病属于中医“虚劳类”的范畴，临床上根据其主要症状可诊断为“眩晕”“头痛”“不寐”“健忘”“腰痛”等。

梁祖建表示，针对慢性疲劳综合征的人群，中医治未病具有丰富经验，干预调理方法多样，疗效可观，常见的方法可分为中医日常调养及中医药调养：

（一）中医日常调养

1.食疗养生：脾虚者可选用山药，气虚者可选用黄芪，阴虚者可选用西洋参、太子参、石斛等，阳虚者可选用肉桂。注意脾胃虚弱、大便便溏的患者，忌生冷、辛辣刺激之品。

2.功法养生：打坐、站桩、八段锦、太极拳、五禽戏等养生导引之术，可强身健体，顾护正气，抵御外邪。

3.情志养生：注意不良情绪的发泄，避免用脑过度、思虑过多，保证充足睡眠，减少熬夜。

（二）中医药调养：需在医生指导下进行

1.中药：若为心脾两虚、气血不足之证，可选用归脾汤、补中益气汤、四物汤等方药。若为肾气不足、肾精亏虚证，可选用六味地黄丸。若为气机郁滞证，可选用柴胡桂枝汤通阳行气、理痹止痛。若为肝郁气滞证，可选用逍遥丸、柴胡舒肝散等。证型不同，选方亦不同。建议在专业医生指导下辨证用药。

2.针刺：针灸不仅在治疗各类疼痛中有非常好的疗效，还可以选用补气健脾、调神养心的穴位，如神门、百会、足三里、气海等穴，标本同治。针灸方式多样，包括针刺、电针、火针、刺络放血、穴位埋线、耳穴压豆、岐黄针等。

3.艾灸：艾灸具有温通经络，调理脏腑气血的功能，可选用百会、四神聪、气海、关元、足三里、三阴交、背俞穴等穴位，常见艾灸方法包括温和灸、雀啄灸、回旋灸、雷火灸等。

4.拔罐刮痧：拔罐可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒；刮痧可以疏通经络、活血化瘀、理气通痹，增强机体免疫力。

采写：南都记者 杨丽云 通讯员王校宇