“防猝死套餐”走红网络，睡得少也能精力旺盛？专家回应→

“朋克养生”又火了

近日

“防猝死套餐”在年轻人中走红

一度冲上热搜第一

有网友总结了自己的套餐内容

包括辅酶Q10、鱼油等保健品

但也有网友担心

过量服用会对肾脏造成负担

走红网络的“防猝死套餐”

真的管用吗？

国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人。值得注意的是，不少医生曾在采访中表示，当前发生心源性猝死的患者中，中青年比例逐年上升。甚至，有医生称，“遇到过最年轻的猝死患者只有20多岁。”

那走红网络的“防猝死套餐”真的能保命吗？对此，多名专家表示，并不能预防猝死。

因为猝死多与心血管疾病有关，保健食品的作用只是保健辅助，并不具备治疗的临床作用。另外，服用过量的保健品，还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤。

早在2019年，某明星在综艺节目中就曾因吃太多保健品引发争议。“先喝一个美白的，再喝一个葡萄籽，再吃一个葡萄籽。再吃一包钙铁，还有锌、蜂胶，补气的，补铁的，童颜丸、鱼油、蔓越莓，阿胶……”

在细数完自己的养生清单后，她却遭到医生的提醒：“你有没有想过，吃这么多会造成肝损伤？”

而在现实生活中，也有不少因滥用药品和保健品而引发肝损伤的案例：

2022年7月，浙江杭州一名53岁男子每天8颗维生素吃出肝衰竭；

2022年9月，浙江杭州一位28岁程序员网购生发丸吃成肝损伤。

广州市红十字会医院药学部主任张述耀介绍，“保健品可以作为健康生活方式的一部分，但不能替代均衡饮食和健康生活方式，滥用保健品的危害远超大家想象。”

长沙市第三医院药学部副主任刘丽华解释称，在医学上有一种名为“安慰剂效应”的说法，也就是在人们花了比较昂贵的价格购买了相关药品（保健品）后，从心理上产生一种认同感，“我买的东西是有效的。”

那么，什么才是

真正有效的“防猝死方法”？

2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有：

1. 过度劳累

2. 精神刺激

3. 饱餐

4. 饮酒

5. 大量吸烟

6. 寒冷

其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。根据研究和专家们的建议，整理出了一套有效的“防猝死方法”。

别再熬夜、别吃太饱、戒掉烟酒、别太劳累、别再久坐、遇事冷静、减少抑郁、运动适量

“认真吃饭，好好睡觉”

虽是“废话”，但很管用

话匣子综合自中国青年报、潇湘晨报、网友评论等

编辑：李彦豪

责任编辑：玫瑰砂